Що може викликати у когось бажання пробігти марафон у своєму задньому саду
Незважаючи на полегшення обмежень блокування, просто встати з ліжка здається боротьбою. Для інших здається ідеальним часом пробігти марафон у своєму саду. Або побити світовий рекорд на 100 миль на біговій доріжці.
Може здатися божевільним кидати собі виклик таким чином під час пандемії - тим більше, що деякі люди стверджують, що інтенсивні фізичні вправи пригнічують імунну систему. Хоча є деякі дослідження щорічного огляду харчової науки та технологій, які показують, що стійкі та тривалі вправи високої інтенсивності можуть негативно вплинути на вашу імунну систему, огляд наукової літератури, опублікований у Frontiers in Immunology, розвінчав будь-які довгострокові ефекти.
Інший огляд журналу Journal of Sport and Health Science за 2019 рік фактично виявив, що фізична активність робить вас менш вразливими до захворювань, і нещодавнє дослідження, опубліковане в "Іммунологічному огляді вправ", визначило, що регулярні фізичні вправи приносять користь імунітету - навіть у (але особливо в) ізоляція, оскільки найвищим фактором ризику є вплив.
Незалежно від його впливу на вашу імунну систему, біг - у звичайні часи - це механізм подолання, форма зняття стресу та спосіб скоротити час для багатьох людей. Тож навіть перед обличчям соціальних обмежень, чому б це змінилося під час пандемії?
Для багатьох бігунів "перегони - це велика частина їхньої ідентичності", - пояснює доктор філософії Ленні Віерсма, професор психології спорту в Університеті штату Каліфорнія у Фуллертоні, який працював з ультрамарафонцями. "У часи, коли ми не можемо зробити того, що визначає нас, існує дуже багато людей, які намагаються знайти спосіб заповнити цю порожнечу". Навколишнє середовище може змінитися, але це бажання довести, що ти можеш щось зробити, не змінюється.
Без перегонів, для яких потрібно тренуватися, багато бігунів можуть відчувати себе трохи. приплив "Наявність цілі дуже притаманна багатьом людям", - говорить Карла Мейен, доктор філософії, психолог спорту та фізичних вправ з Університету Св. Марії в Лондоні з акцентом на психології витривалості. Ці виклики забезпечують структуру вашого тренінгу та вихід для вашого тренування, що може запобігти перетренуванню та вигоранню.
Пробіг змагань на витривалість у позарасовому середовищі - напевно, це не зовсім сприяє бігу на відстань - це також можливість кинути виклик собі більше, ніж просто фізично, додає Мейджен. "Це насправді дуже приємна можливість для людей потім відпрацювати свої психологічні навички", - пояснює вона. "Ви усуваєте зовнішні відволікаючі фактори, тому ви дійсно можете зосередитись на правильній формі, техніках розслаблення та дихання, мотиваційній саморозмові та візуалізації, яка приведе вас до фінішу".