Що можна пити, перериваючись натще, яскраве та пивне
Періодичне голодування може стати чудовим способом посилити втрату ваги та розумову ясність. Щоб залишатися зволоженим, не перериваючи голодування, дотримуйтесь цих шести напоїв.
Чи можу я повідомити вас про секрет? Я не їжу в понеділок. Гаразд, це трохи перебільшено. Насправді, я не їжу між вечерею в неділю та вечерею в понеділок, приблизно 24 години. Це версія періодичного голодування, спосіб харчування, який передбачає вибір періоду часу, коли ви не споживаєте жодної їжі. Найпопулярнішою формою періодичного голодування є 16: 8, або голодування протягом 16 годин і їжі протягом 8-годинного вікна. Однак я роблю версію посту, знайдену в книзі Бреда Пілона "Їжте зупиніть їсти", яка заохочує робити один або два цілодобові пости на тиждень.
За допомогою цього методу я зміг не тільки підтримувати здорову вагу, але навіть скинути кілька кілограмів. Хоча користь може бути великою, ідея періодичного голодування може бути новою або заплутаною. Читайте далі, щоб дізнатись, що можна пити під час періодичного посту та чому це може підійти саме вам.
Переваги періодичного голодування
Люди намагаються переривати голодування з багатьох різних причин. Для деяких це чудовий спосіб швидко розпочати схуднення. Для інших це забезпечує розумову ясність. Багато людей поєднують періодичне голодування з кетогенною дієтою. Для мене це трохи все. Я ненавиджу підраховувати калорії з пристрастю. Хоча це допомогло мені схуднути протягом дня, але це також дало мені, на мою думку, дуже нездорові стосунки з їжею. Я ненавидів обмеження і відчуття того, що мене контролюють. Я зневажав вимірювання та зважування того, що з’їв, і підключення всього цього до програми чи діаграми. Я просто хотів насолоджуватися їжею та харчуватися загалом здоровою дієтою, не підкреслюючи, коли я прагну пива чи печива.
Мені набагато простіше підтримувати здорову вагу, дозволяючи собі їсти те, що я хочу, шість днів на тиждень, і просто нічого не їсти за один.
Я також помітив, що почуваюся більш продуктивним і зосередженим на своєму швидкому дні. Можливо, це відсутність рішення щодо того, що і коли їсти. Можливо, справа в тому, що я не наповнюю своє тіло цукром і вуглеводами протягом дня. Як би там не було, я знайшов мир за цією схемою і з нетерпінням чекаю понеділка та спокою, який вони приносять.
Що я п'ю під час періодичного голодування
Я зосереджуюсь на споживанні натуральних напоїв, що не містять калорій, під час щотижневого 24-годинного голодування. Якщо вам цікаво, що вам дозволено мати під час посту, вам пощастило! Ось шість напоїв, які я п’ю, і які не дадуть посту.
Вода
Це напій номер один, який слід вживати під час періодичного голодування. Насправді, ще однією недавньою тенденцією є водне голодування, коли ви протягом певного періоду не споживаєте нічого, крім води. Хоча я люблю трохи розширити свій кругозір (як ви побачите нижче), питна вода під час будь-якого типу посту є критично важливою.