Що носити під час бігу Що слід одягати під час бігу

Підключіть кілька деталей, і ми надамо консультацію фахівця щодо вибору правильної передачі.

Для більшості ці прохолодні місяці осені часто називають найкращими в році, коли вам залишається лише накинути футболку та гетри або шорти. У цю пору року не потрібно багато спорядження, щоб комфортно пробігти кілометри - і вам не потрібно кілька шарів, як узимку, і ви не потієте відрами, як улітку.

Але навіть коли температура чудова - деякі люди люблять сильний холод зими або навіть суху спеку літа - такі показники, як вологість, вітер та дощ, можуть скинути вашу гру в гардеробі, змушуючи вас перегріватися або замерзати свою зад. ви навіть виходите за двері.

Пам’ятайте, незалежно від того, що говорить температура, ваше тіло буде нагріватися, як тільки ви почнете рухатися. Важливе правило: одягайтеся так, як на 15-20 градусів тепліше, ніж є насправді.

"Вам повинно бути незручно стояти надворі, очікуючи синхронізації годинника", - говорить Елізабет Коркум, майстер-тренер клубу Mile High Run у Нью-Йорку. "Якщо вам просто просто стояти надворі, шанси на те, що ви перегрієтеся, як тільки розігрієтеся під час пробіжки".

носити

До речі, ідеальна температура для марафонського бігу становить 45 градусів Фаренгейта, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі PLOS One. "Якщо ви так довго виходите з такою температурою, ви виробляєте стільки тепла, що прохолодне повітря дозволяє вам бути найбільш ефективним", - каже Даг Каса, доктор філософії, головний виконавчий директор Інститут Корея Стрінгера, який проводить дослідження з питань запобігання тепловому удару під час навантаження. Чим менше у вас швидкості та інтенсивності, тим вищою температурою (як правило, у 50-ті чи 60-ті) ви будете почувати себе найбільш комфортно в.

Вийміть здогадки з одягання за допомогою нашого інструменту, що одягнути, який рекомендуватиме вам відповідне спорядження, незалежно від умов, що знаходяться зовні. Не впевнені, чи потрібна вам ця куртка чи жилет чи ви не можете визначитися між танком чи трійником? Ми вас охопили, починаючи від сонцезахисних окулярів і закінчуючи взуттям. І перегляньте галереї нижче, де є деякі з наших улюблених сезонних споряджень прямо зараз.