Що означає ваша зайва вага і 6 способів її схуднути; Gutsy By Nutrition Health; Оздоровчий
Набір ваги та плато для схуднення є загальним і неприємним явищем.
Можливо, ви перепробували все, і нічого не працює? Або ви схудли, але не можете утримати це? Або ви трохи схудли, а решту втратити не можете? Це був я теж, але зараз я худну остаточно, не дотримуючись дієт.
Набір і втрата ваги набагато складніший, ніж просто введення та виведення калорій. Ось деякі основні харчові причини, чому ви можете не худнути, і як їх подолати.
1. Недоліки харчування
Дієта багатьох людей не забезпечує достатньо необхідних поживних речовин. Або їх не вистачає нашій їжі, оскільки вона переробляється або вирощується в поганих умовах, або їжа та добавки, які ми споживаємо, позбавляють їх тіла. Багато людей багаті калоріями та поживними речовинами. Насправді, частина причин, через яку ми переїдаємо, полягає в тому, що нам бракує поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи.
Загальні недоліки у вас можуть бути такі важливі мінерали, як магній і цинк, ключові вітаміни А, Е, С і D, а також протизапальні засоби, а також вміст жиру Омега-3, що контролює рівень цукру в крові. Ці недоліки можуть призвести до поганого обміну речовин або неефективних хімічних реакцій та використання енергії у вашому тілі.
Вживання справжньої їжі, щільної та правильно підготовленої, може перезавантажити ваш метаболізм та підтримати загальний стан здоров’я. Їжа може бути ліками.
2. Дисбаланс кишечника
Наше тіло - це 90% бактерій і 10% нас, тому ми взаємозалежні. Наша кишка - це місце, де ми розщеплюємо, поглинаємо і навіть виробляємо поживні речовини, а частина цього залежить від наших кишкових бактерій. Складіть ці речі разом, і ви зрозумієте, чому хороші кишкові бактерії життєво важливі.
Наука говорить нам, що наші кишкові бактерії відіграють важливу роль у нашій вазі та в тому, як ми використовуємо енергію. Деякі бактерії забирають більше енергії з їжі, що призводить до збільшення ваги, тоді як інші бактерії використовують менше енергії з їжі, що призводить до втрати ваги.
Крім того, деякі бактерії можуть спровокувати запалення, що спричиняє негерметичність кишечника, тоді як інші протизапальні. Незалежно від того, скільки калорій ви споживаєте, запалення може спричинити резистентність до інсуліну та діабет, незалежно від споживання калорій. Ці стани здоров’я зупиняють втрату ваги і спричиняють збільшення ваги.
Їсти цілу, необроблену та нерафіновану їжу, тобто нічого з пакета, включаючи багато овочів, багатих клітковиною, і деякі горіхи та насіння, щоб нагодувати ваших добрих бактерій; відмова від цукру та рафінованих вуглеводів, які розпалюють кишечник; заміна запальних оброблених рослинних олій здоровими жирами, такими як оливкова олія, масло і кокосова олія, лосось і горіхи; і вживання ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, кефір, кімчі та місо, щоб збільшити кількість кишкових помилок - це всі способи просування здорового кишечника. Дізнайтеся більше про цілющу їжу тут або дізнайтеся про те, як працює ваша кишка тут.