Що пішло не так із найбільшими невдахами
Я думаю, ви бачили заголовки кілька тижнів тому про похмурі результати схуднення, які відчували багато учасників телешоу The Biggest Loser.
13 із 14 найбільших невдах (BL), які вивчали протягом шести років, не тільки не утримували втрачену вагу, але і четверо повернули більше, ніж почали.
Однак, що здивувало дослідників, - це постійне падіння швидкості метаболізму в спокої (RMR) - швидкості, з якою ваше тіло спалює калорії у стані спокою.
Чому швидкість метаболізму у спокої продовжує падати?
Загальновідомо, що RMR падає, коли ми хронічно їмо менше, ніж потрібно, наприклад, при багаторазових дієтах.
Ця захисна реакція на стійкий неадекватний прийом стосується виживання.
Він еволюціонував, щоб допомогти нам пережити голод тощо. І вважається, що це є корінням частини відновленої ваги, яку більшість людей бачать після дієт.
Але всупереч тому, що очікували дослідники, RMR "Найбільших переможених" продовжував знижуватися навіть після того, як вони закінчили свою діяльність у шоу. Вважалося, що після того, як вони припинять дієту, їх RMR повернеться назад.
Проблема цього полягає в тому, що це означає ще більшу пильність у харчуванні та фізичних вправах, щоб підтримувати втрату ваги. Як ми всі знаємо, це не передбачає довгострокового успіху. Хто може назавжди сидіти на дієті?
І це саме те, що могло статися з цими людьми.
Вони припинили дієти?
При обговоренні цього питання у професійній групі, що мало найбільший сенс у тому, чому постійне зниження показника RMR полягає в тому, що БЛ могли продовжувати намагатися обмежити своє харчування так само, як це було під час шоу.
Чому? Одна з причин полягає в тому, що це може бути все, що вони знають. Я не знаю історії дієти цих людей, але якщо вони схожі на багатьох людей з великим тілом, це те, що їм говорили назавжди: їжте менше і більше тренуйтеся. І це, безумовно, те, про що вони дізналися в шоу.
Якби вони не сиділи на дієті або у них не виникло порушення вживання їжі через дієту (реальна можливість), вони, швидше за все, почали б нормально харчуватися.
Вони, як правило, їли, коли зголодніли (якщо у них був доступ до їжі), і зупинялися, коли задовольнялись.
Іншими словами, вони б почали харчуючись з пам’яттю.
Але це могло статися не з однієї великої причини: Дієти часто не знають, як їсти з розумом.
Вони втратили зв’язок зі своєю внутрішньою системою наведення, яка була розроблена, щоб ефективно повідомляти їм, що, коли і скільки їсти. Натомість, вони дотримуються дієтичних правил, які обмежують їхнє харчування і, зрештою, сприяють переїданню.