Що потрібно, а що не слід харчуватися та їсти з маленькими дітьми - блог myFace

Дієтолог myFace, Дебора Малкофф-Коен, MS, RD, CDN, CDE

слід

Встановлення здорових харчових звичок та правильного харчування у ваших дітей є важливим із самого раннього віку, оскільки це впливатиме на їх загальний стан здоров’я та взаємозв’язок з їжею протягом усього життя. Добре збалансована дієта має життєво важливе значення для розвитку дитини як фізично, так і когнітивно, а те, що ви навчаєте своїх дітей про здорові харчові звички, може вплинути на імідж їхнього тіла в майбутньому.

Ось декілька моїх улюблених порад при розмовах про харчові битви.

ДО

НЕ

  • Годуйте дитину перед телевізором, iPad чи будь-якою електронікою. Діти, як правило, переїдають, коли відволікаються.
  • Дозвольте їм пастись протягом дня на чіпсах та інших нездорових закусках, які не харчуються.
  • Використовуйте їжу як нагороду («Якщо ви з’їсте всю свою їжу, я дам вам печиво тощо»).
  • Примусьте дитину почистити тарілку.
  • Засмучуйтеся безладдями - ваша дитина вчиться дрібній моториці, і траплятимуться нещасні випадки, однак вони повинні бути мінімальними до того часу, коли ваша дитина навчається в початковій школі.
  • Примушуйте дитину їсти певну їжу (це негативно позначиться на її бажанні до цієї їжі).
  • Подавайте занадто багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру.
  • Передайте своїм дітям зависання їжі, пропонуйте всі продукти без судження.
  • Забезпечуйте дитину однаковими продуктами для кожного прийому їжі, це лише посилить кілька продуктів і не полегшить розширення їх різноманітності.