Найкращий спосіб перестати їсти занадто багато - поради дієтолога

Дієтолог розкриває безболісний спосіб уникнути переїдання.

найкращий

Не має значення, який план харчування ви використовуєте і який ваш графік, є одна надійна річ, яку ви можете зробити, щоб безболісно скоротити калорії і в кінцевому підсумку відчути себе (і бути легшим).

"Їжте, поки не зголоднієте, поки не насититеся", - говорить Крістін Кіркпатрік, консультант з питань інтегративної медицини та медицини способу життя клініки Клівленда.

Звичайно, це говорить про те, що ви їсте, коли для початку зголодніли. Отже, якщо ви ще цього не робите, з цього варто почати. «Так багато моїх пацієнтів розмовляють зі мною про їжу пізно ввечері, - говорить Кіркпатрік; це ключовий момент, коли люди їдять занадто багато. Але вам не потрібно заправлятись, щоб спати. "Ви їсте з якоїсь іншої потреби", - каже Кіркпатрік. Нудьга? Втома?

Можливо, вам не доведеться з’ясовувати глибоку психологічну причину, за якою вас приваблює (весь мішок) чіпси лободи о 22:00, щоб перестати їх шліфувати. Це не погана ідея розібратися, але поки ви цього не зробите, встановіть для себе правило, що ви не будете їсти, якщо насправді не зголодніли.