Найкращі добавки для операторів спецназу, які проводять тренінги та польові роботи, що руйнують м’язи
Ембер Ларсен
Лас-Вегас, штат Невада, США
Гімнастика, CrossFit, Здоров’я, Біологія
Якщо ви навчаєтесь стати оператором або в даний час є оператором в підрозділах спеціальних операцій армії, ВПС ВПС, ВПС ВПС, ВМС SEALs/EOD або Marine MARSOC, тоді ви можете скористатися додатковими. Оскільки багато операторів перебувають у полі протягом тижня чи місяця, багато необхідних поживних речовин втрачається через те, скільки калорій спалюється за один день (що вдвічі більше, ніж звичайна людина, яка тренується щодня). Не кажучи вже про те, що дієта в полі не завжди ідеальна. У цій статті ми розглянемо добавки, які добре приймати під час сутичок у полі або під час важких тренувальних тимчасових завдань (TDY).
Добавка білка
Отже, коли справа доходить до добавок, ми почнемо з сироваткового білка, оскільки всі майже знають, що таке сироватковий білок. Сироватка важлива для операторів, оскільки вона є швидким джерелом білка. Сироватковий білок досягає піку, або є найефективнішим, приблизно через шістдесят-дев'яносто хвилин після прийому. Це чудовий білок для перенесення в поле як швидке та просте джерело білка.
Сироватковий білок також має унікальні біологічні та оздоровчі функції та білкові фракції, які роблять його анаболічним, противірусним, протизапальним та підтримуючим імунну систему (найважливіша якість). Сироватковий протеїн також корисний для поповнення втрачених амінокислот під час екстремальних польових робіт або відразу після факту. Єдиним слабким місцем цієї добавки є те, що сироватковий білок не підтримує людину протягом двох-трьох годин, оскільки білок так швидко заливає організм амінокислотами, що деякі можуть окислюватися або витрачатися.
Другим джерелом білка, важливим для операторів, є казеїн. Казеїн є повільно засвоюваним джерелом білка, і коли він потрапляє всередину і розщеплюється, амінокислоти стають стійкими та добре підтримуються. Казеїн виробляє стабільне підвищення рівня амінокислот протягом семи годин. Це означає, що амінокислоти рідше витрачаються або окислюються.
Казеїновий білок збільшує синтез білка в меншій мірі, ніж сироватка, але зменшує розщеплення білка у всьому тілі. Казеїн краще для нічного ремонту або якщо їжа буде недоступна більше трьох годин, що, на мою думку, може стосуватися багатьох операторів. Зазвичай під час тривалих місій або тривалих подій у полі багато операторів забувають їсти або можуть виявити, що їжа недоступна. Якщо під рукою є якийсь порошок казеїну, це може добре замінити пропущений прийом їжі. Майте на увазі одне, казеїн не є ідеальним джерелом білка безпосередньо після тренування.
Добавки вуглеводів
Я знаю, що багато людей уникають вуглеводів, але оператори спалюють набагато більше калорій, ніж звичайна людина, особливо під час польових робіт, тому вуглеводи необхідні операторам.