Гра в пінг-понг - це вправа на все життя - місце для настільного тенісу
Залишатися в тонусі сьогодні є головним у списках все більшої кількості людей, і це правильно. Оскільки ожиріння займає зловісне місце як проблема здоров’я номер один для дітей в Америці, настав час почати краще лікувати своє тіло. Незважаючи на вражаючу статистику, є щось оманливе у тому, щоб серйозно ставитися до фітнесу: фітнес не повинен бути серйозним.
Ми маємо незліченну кількість заходів, в яких ми можемо взяти участь, щоб отримати рекомендовані тридцять хвилин щоденної аеробної діяльності генерального хірурга. Якщо ходьба звучить занадто нудно, а біг занадто напружений, чому б не спробувати пінг-понг?
Зміст
Грайте протягом 30 хвилин щодня
Правильно, граючи в пінг-понг протягом тридцяти хвилин, можна спалити більше калорій, ніж жвава ходьба за стільки ж часу. Простіше кажучи, фізичні вправи, незалежно від того, які вправи змушують тіло споживати ту енергію чи калорії, які ми вкладаємо в них. Мало того, оскільки організм спалює більше калорій, він фактично починає працювати ефективніше, спалюючи більше калорій, навіть коли ми не робимо фізичних вправ.
Зміна дієти може допомогти вам схуднути, але лише дієта може призвести до того, що організм харчується власними запасами енергії; не тільки жирової тканини, але і м’язової тканини, роблячи організм слабким і вразливим.
То чому б не пінг-понг? Пінг-понг набагато веселіший, ніж повторювані рухи бігової доріжки або одноманітність підняття тягарів. Чудова річ у виборі пінг-понгу як методу вправ полягає в тому, що ви можете розважатися і спалювати калорії, граючи.
Крім того, все, що вам потрібно - це стіл для пінг-понгу, весло для пінг-понгу та м’яч. Але також, у міру вдосконалення, ви спалите ще більше калорій за той самий проміжок часу. Ваші мітинги будуть подовжуватися, а ігри ставатимуть інтенсивнішими, коли ваші навички загостряться, що поступово призведе до більшої фізичної активності в темпі, за яким ваше тіло може встигати.
Правильний спосіб вправ під час гри в пінг-понг
Почніть у комфортному темпі. Ваші ноги, сідниці та черевна порожнина приймуть більшу частину напруги під час гри в настільний теніс, тому пам’ятайте про ці ділянки. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зробіть перерву. Не потрібно страждати. Пінг-понг не тільки дасть вашим м’язам анаеробне тренування, яке зміцнить і тонізує їх, але переміщення вперед і назад по столу для пінг-понгу - це аеробне тренування, яке зміцнить ваше серце та легені.
Як і будь-яка фізична активність, обов’язково розтягуйтеся після цього. Для уникнення травм необхідна хороша гнучкість. Це також покращить вашу роботу ніг під час пересування столом для пінг-понгу, що призведе до підвищення вашої гри та відчуття задоволення.
Правильно розігріти і охолодити. Перш ніж почати власне ігровий процес у пінг-понг, бийте м’ячем туди-сюди по столу для пінг-понгу, щоб кров текла, а м’язи розв’язувались. Розтягування після цього збільшить вашу гнучкість і допоможе вашому тілу охолонути здоровою швидкістю, тим самим зменшуючи хворобливість.
Отже, у вас це є. Кілька дружніх ігор у підземний понг у підвалі можуть повернути нас на правильний шлях до подолання епідемії ожиріння. Ніколи не недооцінюйте силу будь-якого виду фізичної активності. Люди, які регулярно займаються спортом, щасливіші і живуть довше. І швидше за все, вони теж краще пінг-понг.
Кондиціонування тіла для змагань
Пару днів тому я грав у настільний теніс із групою друзів у місцевому коледжі, який відвідую.
Особливо був один гравець, який, здавалося, задихався. Я запитав його, як довго він грає, і він відповів,
Звичайно, це була не відповідь, яку я очікував. Однак результатом було все, що я очікував - він програв матч.
Хоча ця тема не є найбільш обговорюваною, кондиціонування тіла має посідати одне з найбільш ігноруваних речей у настільному тенісі. Відсутність витривалості може серйозно вплинути на вашу гру, а також призвести до отримання неприємних травм, таких як скручені щиколотки, тенісний лікоть і травми плеча.