Що потрібно знати про дієту Spectrum - BCS Fitness
Що потрібно знати про дієту Spectrum.
Ви можете вибрати з незліченних дієтичних планів, що охоплюють спектр від здорової та стійкої до абсолютно химерної. Але один план дієти не охоплює спектру. Це Спектр.
На основі книги доктора Діна Орніша «Спектр: наукова програма, яка довели, що відчуває себе краще, довше живе, худне і набирає здоров’я», дієта «Спектр», можливо, варта розглянути. Прочитайте далі, щоб вивчити теорію, а також рекомендації, плюси та мінуси цього всеосяжного підходу до схуднення.
Дієта плюс спосіб життя
Більшість планів дієт зосереджені на одному: їжі. Вони стосуються того, що можна, а що не можна їсти. Спектр, навпаки, - це персоналізований підхід до схуднення, який охоплює дієту, зміни способу життя та профілактику захворювань.
Оскільки кожен приходить зі своїм власним унікальним генетичним складом (спектром) і існує «спектр» дієтичних планів, шлях до здоров’я та втрати ваги може заплутати та залякати.
Метою доктора Орніша є підвищення обізнаності людей, щоб вони були готові робити розумний вибір їжі та способу життя. Медитація, свідоме мислення, управління стресом, фізичні вправи та дієта - все це частина Спектру.
Дієта
Їжа, яку ви виберете, залежить від вашого здоров'я та цілей зниження ваги. Це означає, що двоє людей не будуть дотримуватися одного і того ж плану.
Продукти харчування поділяються на п’ять груп.
Перша група містить найздоровіші продукти і в основному на рослинній основі. Ці продукти включають фрукти, овочі, цільнозернові, бобові та нежирні молочні продукти.