Що робити, якщо моя дитина має зайву вагу?
На мою думку, єдине, що болісніше, ніж дитина з надмірною вагою, - це бути батьками дитини з надмірною вагою.
Як сам, що одужував, пухка дитина, я все ще пам’ятаю постійні муки на подвір’ї. (Варіантів, що називають імена, було нескінченно, але до сьогоднішнього дня “фетсо” все ще змушує мене здригатися.) Думка про те, що моя власна дочка переживає це, жахлива. На щастя, вона регулярно тренується і їсть досить добре, тому у неї цього питання немає.
Незважаючи на те, що за останні три десятиліття рівень ожиріння серед дітей подвоївся, важкі діти все ще в два-три рази частіше піддаються знущанням, ніж їх худіші однолітки.
Тоді є проблеми зі здоров’ям. Проблеми з вагою можуть спровокувати серцево-судинні проблеми, діабет, проблеми з кістками та суглобами та апное сну. За даними CDC, 70 відсотків ожирілих дітей у віці від 5 до 17 років мають або високий кров'яний тиск, або високий рівень холестерину. Іншими словами, наші діти ризикують отримати серцеві напади.
Отже, що ми можемо зробити? Рішення очевидне. Нам потрібно змусити наших дітей займатися щодня і правильно харчуватися.
Проста стратегія була б чудовою ... якби ми вирощували собак. Коли моя собака стає трохи кремезною, я скорочую гранули і провожу його на кілька додаткових прогулянок. Діти не працюють таким чином.
Вони мають значно більше вільної волі, не кажучи вже про те, що вони зазнають значного соціального тиску. Крім того, у вас є психологічні перешкоди, з якими потрібно боротися. Дієти з позбавленням калорій слід проводити лише в екстремальних обставинах під наглядом дієтолога або дієтолога.
Посадка дитини на "дієту" для схуднення надсилає повідомлення про їжу, яка може призвести до проблем, пов'язаних з харчуванням, включаючи розлади харчової поведінки. Насправді, сучасні дослідження показують, що обмеження калорій насправді може змусити дітей їсти ще більше, коли вони отримують таку можливість.
Те саме стосується нездорової їжі. Суворе заперечення робить це ще більш спокусливим. Згадай, коли ти був дитиною - наскільки ти був схвильований тим, що робив саме те, що тобі наказали робити батьки? Не так багато.
І ваше ставлення теж має вирішальне значення. Скажіть дитині, що він товстий, і ви ризикуєте бути сприйнятим як черговий хуліган. На щастя, у вашому наборі інструментів для батьків є кілька дуже ефективних інструментів, якими ви можете допомогти своїм дітям оздоровитись.
Ось декілька. Будь ласка, поділіться своїми нижче.
1. Навести приклад
Підштовхувати дитину пити воду, поки ти газиш соду, є втіленням лицемірства, але я бачу, що це трапляється весь час у школі моєї дочки.
Доктор Вільям Сірс зазначає у своєму великому посібнику з харчування “Найздоровіший малюк у сусідстві”: “Діти копіюють те, що роблять їхні батьки, і вони переносять у зрілі роки свої знання про те, як робили їхні речі ... Багато чого з того, що діти вивчають на ранніх стадіях роки життя впливатимуть на їх поведінку, поки вони живі ".
Якщо ви хочете здорову, здорову сім’ю, почніть із себе.
2. Витонченість, не примушуйте
Як я вже згадував раніше, якщо ти занадто сильно натиснеш на дитину, це дасть зворотний результат, тому не будь фашистом.
Натомість поговоріть з ними про хороший і поганий вибір. Дізнайтеся, які фрукти та овочі вони люблять, і переконайтеся, що вони завжди є під рукою.
Якщо вони достатньо дорослі, щоб добре обійтися з кухнею, навчіть їх готувати. Дайте їм можливість робити хороший вибір і хвалити їх, коли вони це роблять. Позитивне підкріплення може пройти довгий шлях.