Рассел Вілсон; s Дієта, вибір добавок та фізичні вправи
Захисник НФЛ
Дата народження: 1988 р
Батько Рассела Вілсона був широким приймачем для "Сан-Дієго", а його дідусь грав у футбол і баскетбол в Університеті штату Кентуккі, а також був президентом Державного університету Норфолка. З'явившись у штаті Вірджинія, Уілсон грав у середній шкільний футбол і двічі був визнаний гравцем року за версією Richmond Times-Dispatch. Він також був у команді бейсболу та баскетболу своєї середньої школи. Він встановив рекорди в штаті Північна Кароліна і провів рік в Університеті Вісконсіна, перш ніж був призваний до НФЛ у 2012 році, де він продовжував встановлювати безліч рекордів, в тому числі як найкоротший захисник, який виграв Суперкубок. Він одружений на співачці Сіарі. Вілсон має 5 футів, 10 дюймів у висоту і важить близько 214 фунтів. з 10% жиру в організмі.
Дієта Рассела Вільсона
Уілсон мав особистого шеф-кухаря, починаючи з НФЛ, і каже, що протягом усієї своєї кар'єри він робив усе можливе, щоб харчуватися здорово, але після навантаженого травмами 2016 року він був змушений уважніше розглянути, що він їв, щоб повернути собі край. Вага Вільсона зросла до 225 фунтів. і він не почувався таким мобільним, тож за наполяганням своєї дружини та колишнього тренера Гуннара Петерсона він найняв "тренера з їжі" Філіпа Гоглію. Гоґлія також радить таким знаменитостям, як Кріс Пратт і Кім Кардашьян (разом з багатьма іншими спортсменами). Зараз Вільсон їсть 9 разів на день і скоротив клейковину та молочні продукти, проте збільшив калорії з 2700 до 4800. Він також подбає про те, щоб пити багато води щодня.
- Середній жир 25% 25%
- Середній вуглевод 30% 30%
- Білок середнього вмісту 60% 60%
Багато страв
Харчування Вільсона варіюється від міні до жахливого. Перед першим тренуванням за день Уілсон отримає столову ложку мигдалевого масла і ще одне варення. Але його справжній сніданок величезний: 2 склянки вівсянки, 6 цілих яєць, куряча грудка та фрукти.
Їжте, щоб спалити
Дієтолог Вільсона Голья пояснює, що менше їсти - це не завжди рецепт для схуднення, особливо у випадку зі спортсменами. Він каже, що оскільки калорія - це одиниця тепла, а жир перетворюється на енергію в жаркому середовищі, ви повинні їсти достатньо, щоб виробляти тепло, щоб спалити ці калорії.
Без глютену, без молочних продуктів
Уілсон вирізав усю клейковину та молочні продукти і дотримується цього. Окрім того, що він почувається енергійнішим, він турбується про розвиток діабету, який призвів до смерті батька.
Солодких снів
Уілсон матиме фрукти та столову ложку патоки з чорного ремінця перед сном, щоб забезпечити ранкову енергію для легких тренувань. Якщо тренування наступного дня буде більш інтенсивною, він отримає пюре з подрібненої пшениці, яблучного пюре, мигдального масла та варення.
Вівсянка
Цілі яйця
Куряча грудка
Жирна риба
Стейк
Буряк
Спаржа
Шпинат
Солодка картопля
Фрукти
Горіхи та горіхові масла
Вода
Клейковина
Молочна
Шкідлива їжа
Оброблені харчові продукти
Штучні добавки
Рафінований цукор
Вільсона на його дієті без глютену, що не містить молочних продуктів
"Все ще роблю це релігійно ... Я думаю, це дуже важливо. Це дозволяє вам прокидатися, почуваючись добре ».
Вільсона про його мотивацію дотримуватися дієти
'Я люблю їжу. Я з Півдня ... Я повинен бути по-справжньому сумлінним щодо того, що я їжу. Крім того, мій тато страждав на діабет '.