Що робити, коли у вас дієта проскакує (або п’ять

Я повинен бути чесним: минулий тиждень був не дуже дієтичним, бо я з’їв набагато більше, ніж звик.

Ми обідали 5 із 7 днів минулого тижня (на відміну від мого середнього показника 1-2 дні на тиждень), і більшість страв, які я закінчив, були досить важкими для вуглеводів.

І оскільки я майже не переїдаю в наші дні, моє тіло стало по-справжньому чутливим до дисбалансу в моєму харчуванні.

Подивіться на вечірку з локшиною у вівторок та вечірку із слабкою сумою.

Зараз я ДУЖЕ фізично незручно - я здутий, відчуваю дискомфорт у шлунку (з приступами болю при гастриті, коли я прокидаюся вранці), млявий і відчуваю майже так, ніби моє тіло намагається переробити все, що я з’їв. за останні 7 днів.

Субота: ящик CrossFit, до якого я ходжу, організував ювілейний потлук. Була їжа та пиво: багато.

Однак я протягом багатьох років переживав це досить часто, щоб знати, як з цим боротися, і не дозволяти це занадто довго впливати на мою вагу та самопочуття, тож ось що я буду робити на тиждень вперед, щоб збалансувати речі і повернути контроль:

---