Що робити, коли ваша дитина просить перекусити після обіду
Ваша дитина просить перекусити після обіду - коли вона ледве торкнулася їжі? Якщо це зводить вас з розуму, ось кілька рішень для вас!
Цього тижня я звернувся до читачів щодо мого справжнього харчування Сторінка у Facebook просячи їхньої найнеприємнішої дилеми щодо годування, коли справа стосувалася їхніх дітей - і пообіцяли, що фахівець з питань годівлі та батьківський вихователь доктор Діна Роуз звернеться до одного з них у цьому блозі. Доктор Роуз, який наповнений ефективними стратегіями боротьби із страхом під час їжі та навчання дітей здоровим звичкам, має нову книгу під назвою Справа не в брокколі.
Дилему, яку я обрав, походить від тата Майкла. Це трапляється не тільки в моєму власному будинку, але я також часто чую від інших батьків: "Мій син не їсть багато, каже, що ситий, встає з-за столу і просить перекуси через 10 хвилин".
Отже, Майклу - і всім вам, хто також стикається із цим проханням перекусити після обіду - ось що говорить доктор Роуз:
Діна Роуз, доктор філософії
Найпростіший спосіб вирішити проблему батьків - побачити світ очима своєї дитини. Тож давайте на мить заскочимо до голови вашого сина, щоб побачити, що, мабуть, відбувається. Б'юся об заклад, він думає про якусь із таких версій:
- Їжа, яку мама та тато подають на вечерю, нормальна, але мені це не так подобається, особливо в порівнянні із закусками, які вони мені дають після вечері.
- Вечеря не приносить задоволення. Ми мусимо посидіти назавжди. Крім того, іноді виникає тиск, щоб з’їсти речі, які я не хочу - наприклад, овочі.
- Я не дуже багато кажу про те, що подається на вечерю, але я вибираю закуску після обіду. Мені подобається обирати.
- Сказати: «Я не голодний» - це єдиний спосіб, яким мене можна вибачити за столом.
У нас є чотири окремі, але пов’язані з цим проблеми. Це означає, що нам потрібні чотири окремі, але пов’язані між собою рішення. Ці чотири кроки разом спричинять зміни.
Крок 1: Створіть стимул для сина їсти під час їжі.
Однією з причин, чому діти можуть дозволити собі відмовлятися від їжі, є те, що вони знають, що завжди є інша їжа (вона ж бажана закуска), яка чекає на крила. Виключіть перекуси на вимогу, створивши графік, який включає загальний час прийому їжі - вечеря колись між 5 і 7; після вечері перекус колись між 8:30 і 9. Я називаю ці зони харчування. Харчування та закуски пропонуються один раз протягом кожної зони харчування. Якщо їм відмовлено, або якщо ваш син не їсть достатньо, то йому доведеться почекати до наступної зони харчування, щоб знову поїсти. Дозвольте мені чітко пояснити: це не підхід з голоду. Це структура їжі, яка дасть вашому синові можливість відчути наслідки, пов’язані з прийняттям обіду. А навчитися жити з м’яким голодом - цінна життєва навичка.
Переконайтесь, що закуски, які ви подаєте, мають розмір закуски, а не розмір їжі. І це допоможе, якщо закуски не є улюбленою їжею вашого сина.
Крок 2: Зніміть тиск з обіду.
Найкращий спосіб, як я знаю, щоб усунути тиск під час обіду - це подавати по кілька укусів фруктів та овочів під час кожного прийому їжі та перекусів… більшість днів. Таким чином ви знаєте, що коли ваш син потрапляє до обіднього столу, він вже з’їв багато корисного (або принаймні більше, ніж ви отримаєте, спробувавши нагодувати ще кілька укусів просто під час обіду). Тоді починайте подавати дуже маленькі порції за вечерею, щоб ваш син міг легко впоратися із завданням. І поклясься ніколи не просити сина з’їсти ще кілька укусів. Не хвилюйтеся, що ваш син залишиться голодним. Ви вже висвітлили цю проблему в кроці 1.
Крок 3: Включіть більше варіантів під час вечері та менше вибору під час перекусу.
Зменште вибір під час перекусу, встановивши деякі параметри: закуска може бути лише фруктом або овочем; не можна два дні поспіль їсти одну і ту ж закуску; закуску потрібно їсти за столом.
Крок 4: Дайте своєму синові законний спосіб закінчити трапезу.
Більшість дітей вчаться говорити: "Мені це не подобається" і "Я не голодний", щоб вийти з їжі, оскільки вони знають, що це твердження приймуть їхні батьки. Уявіть, що сталося б, якби ви дали своєму синові альтернативний вихід - ”Мені нудно; Можна мене вибачити? " «Я хотів би повернутися до своїх вантажівок; Можна мене вибачити? " Це не просто не дозволить йому “використовувати” свій голод для маніпулювання ситуацією. Це дало б вам можливість обговорити, що є справді продовжувати!
Привіт! Я Саллі, мама-дієтолог.
Я вірю, що КОЖНА мама може відчувати себе успішною та впевненою у годуванні своїх дітей, втратити стрес і, нарешті, знову насолодитися їжею.
Підпишіться на мої щотижневі електронні листи, щоб отримати підтримку та натхнення (плюс ідеї вечері!), І я надішлю вам 16 порад щодо годування ваших дітей - навіть супер вибагливих.
Взаємодія читачів
Коментарі
Батьки можуть використовувати це на свою користь:
Голодний перед вечерею? Подавайте овочі
Голодний після обіду? Подавайте овочі та фрукти
Це те, з чим я стикаюся зі своїм дворічним віком. Якого віку "нормально" застосовувати зони прийому їжі? З одного боку, я думаю: Ну, йому два, тому я дам йому перепустку і дам перекусити, хоча він не хотів їжу, яку я готував. Але, коли я також відчуваю себе у два роки, мені потрібно почати виконувати правила, інакше дворічним стане чотири роки, і тоді у мене буде дитина, яка замість мене веде шоу з годування. Що ти думаєш?
У мого 3-річного віку є погана звичка не бажати вечеряти, бо він воліє дивитись телевізор, а я не дозволяю їсти у вітальні. Тож він багато встає і опускається зі столу, і постійно просить закуски. Найкращий захист, який я для цього придумав, - це мішечки для дитячого харчування, це єдині закуски, які я дозволяю йому вибрати, і в першу чергу я купую ті, у яких є принаймні один овоч. Тож, принаймні, він їсть щось здорове, тож я не повинен відчувати провину.