Що робити, коли ви відчуваєте жирність і хочете отримати кращий імідж тіла
Поділитися цим:
Ви коли-небудь замислювалися над тим, що робити, коли відчуваєте товстість? Ти не один. Можна з упевненістю сказати, що кожна жінка мала досвід одягатися і думати: "Я почуваюся товстою". Але ось у чому річ: відчуття жиру не має нічого спільного з числом на вазі; це розумова пастка, яка може трапитися з людьми будь-якого розміру. Замість того, щоб занурюватися в негатив, настав час скласти ігровий план, що робити, якщо ви відчуваєте товстість.
Що робити, коли ти відчуваєш жир
Вирватися з фанку почуття жиру та депресії починається із зміни вашого мислення. Схвалити твердження про своє тіло непросто, але це може допомогти вам почуватись краще.
“Приділіть час оцінюючи своє тіло. Перенаправіть свою увагу з негативних думок про своє тіло на більш позитивні. Зосередьтеся на тому, що робить вас щасливим у вашому тілі », - говорить Енджел М. Худі, м.С., ліцензований професійний консультант і власник Flourishing Hope Counseling.
1. Будь собі власною подругою.
Не знаєте з чого почати? Спробуйте подумати про те, що ви могли б сказати подрузі, коли вона почуває себе менше, ніж найкраще - тоді висловіть ці почуття собі.
“Насправді легко бути підтримкою для інших, але інколи ти сам потребуєш підбадьорення. Скажіть собі позитивні, люблячі повідомлення. Зробіть ще один крок і розмістіть ці повідомлення на своєму дзеркалі або прямо біля ваших дверей, щоб побачити, перш ніж піти », - каже вона.
2. Відійдіть від шкали.
Коли справа доходить до того, що робити, коли після їжі ви відчуваєте жирність, крок по шкалі - це абсолютне ні-ні. Зважування лише погіршить вас, - сказала Сюзанна Діксон, зареєстрований дієтолог Центру мезотеліоми.
"Вага не є вашим другом у більшість днів, і тим менше, коли ви відчуваєте товсту. Дослідники виявили, що для людей, занепокоєних зовнішнім виглядом, самозважування пов'язане з більш нездоровою поведінкою контролю ваги, частішими епізодами переїдання та зниженням самооцінки ", - сказала вона.
Сховати вагу під ліжком або в шафі можна ще одним доповненням до списку варіантів того, що робити, якщо ви відчуваєте себе роздутим і вгодованим. Коли його немає з поля зору, ви рідше зважитеся у поганий день.
3. Носіть одяг, який відчуває себе комфортно.
Дізнатися, що одягнути, коли відчуваєте, що ви товсті, може бути складною справою. Зверніть увагу на вирізи, фасони та матеріали, які найкраще відчувають ваше тіло.