Що робити замість того, щоб садити дитину на дієту
Ви думаєте, що ваша дитина стає кремезною і їй потрібно сісти на дієту? Або, можливо, ваша дитина завжди стояла у верхній частині таблиці ваги. Можливо, ви відчайдушно запевняли їх роками "менше їсти/більше рухатися".
Ваша дитина благає вас підтримати їх у дотриманні суворої програми Paleo, Whole30, Weight Watchers чи іншої “програми життя”? Незалежно від вашої причини розгляду питання про навмисне схуднення вашої дитини, будь ласка СТОП.
Призначення втрати ваги було названо неетичним у Journal of ожиріння. Дієта призводить до відновлення ваги та переходу на вагу, які обидва тісно пов’язані з поганим самопочуттям та самопочуттям. [1]
Ось три факти, які ви повинні знати, перш ніж навіть подумати про те, щоб посадити дитину на дієту:
1. 95% людей, які навмисно худнуть, відновлюють її
Приблизно 95-98% всіх тих, хто дієт, які втрачають вагу, відновлять втрачені кілограми. Вони часто в кінцевому підсумку важать більше, ніж до дієти. [2] Це не секрет. Навмисне схуднення не вдається у 95% випадків. Це не вдається у дітей, підлітків, молодих людей, дорослих та людей похилого віку. При навмисному зниженні ваги не вдається це назвати дієтою, зміною способу життя, оздоровчою програмою чи програмою управління вагою.
Уявіть, ваш лікар призначив препарат, який мав жахливі побічні ефекти та 5% успіху. Ви сміялися б їм в обличчя. Уявіть, що ви купили машину, яка працювала лише 5% часу. Чи не звинуватили б ви того, хто керував автомобілем? Ні, ти звинуватив би машину.
Навмисне схуднення не працює. Період. Припиніть критикувати людей (у тому числі і себе), тому що вважаєте, що вони повинні схуднути. Припиніть критикувати людей, які набирають вагу, тому що вони "не мають сили волі", щоб "дотримуватися цього". Ви говорите про 95% населення. Це не проблема з людьми - це проблема зі зниженням ваги, що переслідується.
2. Дієти призводять до збільшення ваги
Близько половини тих, хто дотримується дієти, важитимуть більше 4-5 років після дієти, ніж до диети. [3] Окремий епізод навмисного схуднення збільшує шанси зважування більше у 2 рази у чоловіків та в 3 рази у жінок. [4]
Дозволити чи заохочувати дитину дотримуватися дієти - це жахливий вибір. Це включає обмеження їжі та додавання фізичних вправ з метою схуднення. Це порушує психологічний та фізичний розвиток вашої дитини ЖИТТЯ.
Люди, які навмисно схудли, негайно підвищують рівень кортизолу (гормону стресу) у своєму тілі та довгостроково знижують обмін речовин [5]. Це означає, що їм потрібно їсти менше їжі протягом усього життя. Щоразу, коли вони навмисно худнуть, ці побічні ефекти посилюються. Врешті-решт, навмисне схуднення накладає на здоров'я більший тягар, ніж колись колишня траєкторія ваги.
3. Дієта призводить до розладів харчування
Дитина, яка сидить на дієті, сприйнятлива до розвитку харчового розладу. Майже кожен розлад харчування починався як дієта.
Оскільки це нормалізувалось у нашому суспільстві, батьки вважають, що дієтична поведінка є здоровою, але це, безумовно, ні. Дієта підтримується дієтичною індустрією на суму 70 мільярдів доларів. Навіть наші перевірені медичні працівники були заражені переконанням, що навмисне схуднення можливе і здорове. Але це не так (див. Вище).
51% дівчат 9 і 10 років кажуть, що почуваються краще на дієті. [6] Жодне суспільство світу не повинно вважатися нормальним, здоровим чи природним, бо це не так. Більше 35% людей, які сідають на дієту, переходять до патологічної дієти. І у 20-25% цих осіб виникають розлади харчової поведінки. [7]
Через нашу одержимість суспільством втратою ваги, більшість людей, які мають небезпечні та шкідливі для здоров’я розлади харчування, не виглядають так, ніби мають розлад харчової поведінки. Клінічна анорексія, при якій людина отримує медичну вагу, насправді є найрідкіснішою формою харчового розладу.
Що робити замість того, щоб садити дитину на дієту
Посадка дитини на дієту негативно позначиться на її здоров’ї на все життя. Розгляньте чотири наступні етапи виховання, які позитивно вплинуть на здоров’я вашої дитини.