Що; s # 75Hard Challenge YouBeauty
Якщо ви на стороні здоров’я та фітнесу TikTok, ви, напевно, чули про виклик # 75Hard. Я знаю, що бачив безліч відео людей, які розповідають про те, наскільки це психічно та фізично вимогливо і наскільки це корисно. І хоча я бачив # 75Hard по всьому TikTok, я не зовсім впевнений, що спричиняє виклик - крім того, що це справді важко.
По суті, 75Hard - це 75-денний розумовий виклик, розроблений Енді Фрізеллою з подкасту Real AF, щоб "повністю контролювати своє життя". Це спричиняє як зміни психічного, так і фізичного способу життя, включаючи дієту та фізичну форму. Люди стверджують, що це змінить ваше життя, тому, якщо ви зацікавлені випробувати своє тіло і розум, ось усі правила жорсткого виклику # 75:
Дотримуйтесь дієти
Перш за все, ви повинні дотримуватися дієти. На щастя, це може бути будь-яка дієта на ваш вибір: веганська, палео, ціла30 - що б не плавало на вашому човні. Потрібно лише підібрати дієту і дотримуватися її протягом усіх 75 днів.
Дві 45-хвилинні тренування; треба бути надворі
Якщо ви зацікавлені в запуску 75Hard, ви повинні бути готові до цього, включаючи дві тренування на день. Виконання двох 45-хвилинних тренувань на день, безумовно, займає велику частину вашого часу, АЛЕ ви можете робити будь-яку діяльність на ваш вибір. Одне тренування може становити 45 хвилин HIIT, а потім 45 хвилин ходьби на вулиці. Єдині обмеження полягають у тому, що щодня мають проводитися дві тренування, вони повинні тривати щонайменше 45 хвилин, а одне - на вулиці - дощ чи блиск.