Що; s Her Secret Саманта Гаш - Здоров’я Дієта Фітнес - Жвава
Австралійський юрист, який став бігуном та активістом, говорить про пристосованість, стійкість та "перспективу пустелі".
У 2010 році Саманта Гаш стала першою жінкою та наймолодшою людиною, яка пройшла у Великому шоломі "Четири пустелі" RacingthePlanet - найскладнішої серії пустельних ультрамарафонів на Землі. (Ознайомтеся з документальним фільмом "Бігуни по пустелі", який слідкує за Гашем та трьома іншими спортсменами протягом усієї гонки.) Сьогодні 29-річний австралійський юрист, який став бігуном, активістом та національним хрестоносцім Ліги надзвичайних жінок, ділиться натхненними думками щодо адаптивність, стійкість і "перспектива пустелі".
Що для вас означає оздоровлення? "Я думаю, що це стосується рівноваги загалом. Думаю, я пов'язую самопочуття з психічним здоров'ям, але також звертаю увагу на вашу фізичну сторону".
Які речі ви робите у своєму повсякденному житті, щоб підтримувати самопочуття? "Я дійсно зайнятий, мої дні настільки наповнені, що іноді мене захоплює все це" потрібно бути зайнятим ", але я думаю, що це насправді викликає багато проблем у продуктивності праці та психічному здоров'ї. Тому я намагаюся і роблю щоденно, коли я прокидаюся, я намагаюся давати собі п’ять хвилин щоранку, коли виходжу на внутрішній дворик і роблю кілька глибоких вдихів, випиваю склянку води - іноді трохи лимон у ньому - і намагайся не дивитись на мій телефон ці п’ять хвилин, щоб розпочати день у потрібному місці ".
Як ми можемо дозволити собі повернутися через великі виклики чи напасті? Перспектива, стійкість, пристосованість - все це дійсно важливо ".
Що ще? "Мої дружні стосунки - особливо до моїх подруг. У мене є п'ять-шість дуже близьких подруг з різних сфер мого життя. Я інвестую в ці стосунки, і взамін я відчуваю, що вони вкладають у мене, тому вони дуже значущі. Це, безумовно, позитивно вплинуло на моє життя ".
А як щодо фітнесу? Як ти залишаєшся у формі, і як ти прийшов у форму для чотирьох пустель? "Коли я починав з" Чотири пустелі ", я був у формі в тому сенсі, що пробіг марафон, але не сказав би, що був надмірно готовим до виклику" Чотири пустелі ". Я насправді не знав, що таке пустеля Ультрамарафон був схожий на те, що ти повинен носити все в зграї на спині протягом п’яти днів; я навіть не міг цього зрозуміти, чесно кажучи. Я намагався імітувати проведення важкої зграї на пробігах, але через роботу я не міг ' я не робив цілих днів дуже, дуже довгих пробіжок. Я зробив багато гарячої йоги, щоб підготуватися до спеки ".
Оце Так! Що ви дізналися, що тепер застосовуєтеся до бігу? "Зараз я точно знаю, що мова йде про якісний перебіг кількості. Тому я не просто роблю довгі пробіжки, я займаюся швидкісними заняттями, багато роботи на схилах. В основному, для мене, чим більше я можу бути на стежці, на відміну від дорога, тим краще. Зараз у мене тренер, але коли я пройшов «Четири пустелі», я вигадував. Мої тренування були кожною гонкою. Перший був у Чилі, в пустелі Анаконда. І я отримав травму перед тим, як піти на це гонки, тому моїм наміром було ніколи не робити чотири, а лише зробити першу. Я потрапив туди і дуже швидко дізнався, що було так жарко, і про те, як ваше тіло потребує адаптації з плином днів. Тож я багато чому навчився з цього досвід. Друга гонка була в Китаї, третя - в Єгипті, а четверта - в Антарктиді ".