Що; s Ідеальний режим харчування - продовження життя

Багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, вражені нескінченним різноманіттям та вибором добавок. Медичний фахівець із продовження життя, доктор Майкл Сміт розробив трирівневий Додаток Піраміда з урахуванням конкретних, персоналізованих потреб у харчуванні.

Доктор Майкл Сміт, доктор медицини, радіологія та внутрішні хвороби.

Безперечно, найпоширеніші запитання, які мені задають, пов’язані з тим, які харчові добавки приймати, і, що не менш важливо, чого не приймати. Зрештою, існує величезна кількість варіантів вибору. Будь-хто, хто зайшов до розділу харчових добавок магазину натуральних продуктів або провів швидкий пошук в Інтернеті, де є вітамінний суперсайт, може це підтвердити. Ускладнюючи ситуацію, нові товари виходять на ринок майже щодня. Легко загубитися, розглянувши всі варіанти.

То як ви знаєте, чи приймаєте ви правильні добавки? Чи варто додати до свого режиму харчування останню амазонську траву, про яку ви щойно читали? Що робити, якщо ви хочете трохи скоротити, щоб заощадити гроші - які добавки слід зберігати, а які - пропонувати?

Це точні типи запитань, на які може відповісти вам ваша Піраміда доповнення.

Що таке піраміда доповнення?

Ви знайомі з харчовою пірамідою, так? Це освітній графічний інструмент, який допомагає вам розробляти та дотримуватися здорової дієти, повідомляючи вам, скільки порцій ви повинні з’їсти з різних груп продуктів. Піраміда добавок схожа на харчову піраміду тим, що є навчальним графічним інструментом, але на цьому подібність закінчується.

На відміну від їжі, добавка Піраміда персоналізована для задоволення ваших конкретних потреб у харчуванні. Зрештою, за винятком кількох основних поживних речовин, не існує такого поняття, як універсальний режим добавок. Я думаю, ви погодитесь зі мною, що мої потреби не ваші, а ваші потреби не мої.

Чому піраміда? По-перше, тому, що структура піраміди є символом стабільності. А по-друге, тому що, коли ви піднімаєтеся по рівнях піраміди, вони зменшуються в розмірах, представляючи їх порядок важливості для вашого здоров’я. Це означає, що ви збираєтеся будувати свою Піраміду добавок знизу вгору, як справжню піраміду.

Три рівні

Ваша допоміжна піраміда матиме три рівні. Нижній рівень - Рівень фундаменту. Він складається з поживних речовин, необхідних для життя. Через їх життєво важливе значення для біології людини, нам усім потрібно приймати ті самі основні добавки. Середній рівень - рівень персоналізації. Це ваш рівень. Він складається з поживних речовин, специфічних для вашої особистої історії хвороби та потреб здоров’я. Найвищий рівень - рівень оптимізації. Тут з’являються всі “зайві” добавки, які дійсно піднімають ваше здоров’я на наступний або оптимальний рівень.

1. Рівень фонду

Єгипетські піраміди проіснували понад 4000 років завдяки одному - міцній основі. Ваша добавка Піраміда також потребує міцної основи. Добавки, що містять цей рівень, підтримують основні життєві процеси, такі як виробництво клітинної енергії, ріст, відновлення та регенерація.

Незалежно від того, хто ви і що ви переживаєте, вам потрібні ті ж основні добавки, що і всім іншим. Подумайте про них як про необхідні поживні речовини для хорошого життя людини. Вони включають п’ять будівельних блоків:

Ідеально дозовані полівітаміни/мінерали
Омега-3 жирні кислоти
Коензим Q10
Пробіотики
Куркумін

2. Рівень персоналізації

Середня частина Піраміди доповнення - це все про вас. Йдеться про пошук правильних добавок, які допоможуть вам запобігти захворюванням, які найімовірніше вплинуть на вас особисто. Якщо вам хочеться з’ясувати, які добавки допоможуть вам тренуватися до марафону або змінити біологічний годинник клітин, щоб запобігти старінню, ми до цього дійдемо. Ці типи цілей особистого здоров'я та оздоровлення належать до рівня оптимізації. Цей рівень дійсно призначений для запобігання захворювань.

Ви виконаєте три основні процедури, щоб визначити добавки у своєму рівні персоналізації:

Особисті та сімейні медичні описи
Медичні вікторини
Лабораторні випробування

Особисті та сімейні медичні кадастри

Ми всі стикаємось із різними проблемами зі здоров’ям протягом усього свого життя. З деякими з них ви мали справу безпосередньо. Наприклад, у вас в анамнезі були захворювання серця, або, можливо, лише деякі попереджувальні ознаки, такі як високий кров'яний тиск, підвищений рівень тригліцеридів або резистентність до інсуліну. Інші проблеми зі здоров’ям, можливо, ще не торкнулись вас, але вплинули на членів вашої родини, ставлячи вас до більшого ризику. Наприклад, батько, тітка чи бабуся чи дідусь мали рак або хворобу Альцгеймера.

Створення особистого та сімейного медичного опису допоможе вам визначити минулі, постійні та потенційні проблемні місця для захисту від вас. І в цьому полягає краса рівня персоналізації. Це не універсальне рішення. Він пристосований до ваших власних медичних потреб.

Облік вашої особистої та сімейної історії здоров’я - це перший крок до її розвитку.

Ваш детальний медичний опис буде складатися з кількох питань, що стосуються основних систем органів, включаючи:

Серцево-судинна система: серце та судини.
Нервова система: мозок і нерви.
М'язова система: м'язи.
Травна система: шлунок, печінка та кишечник.
Ендокринна система: підшлункова залоза, залози та гормони.
Імунна система: тимус, селезінка та лімфатичні вузли.
Кісткова система: кістки та суглоби.
Дихальна система: легені, пазухи та бронхіальні ходи.
Сечовидільна система: нирки та сечовий міхур.