Що; s Найкраща дієта для очищення від цукрового діабету 2 типу
В останніх кількох публікаціях ми обговорювали способи зменшення цукру і чому це так важливо для вашого здоров'я. Сьогодні давайте поговоримо про кілька простих, але потужних стратегій, щоб змінити напрямок, коли цукор привів вас до шляху до діабету, діабету або метаболічного синдрому.
По-перше, я хочу, щоб ви знали, що ці метаболічні проблеми можна змінити, навіть якщо ви вже приймаєте ліки від діабету. Існує незліченна кількість історій про те, як люди відмовляються від закріплених випадків діабету, покращуючи дієту та спосіб життя. Це навіть не довгий складний процес. Це можна зробити за місяці, тижні або навіть дні.
Є багато книг, написаних лікарями, які займаються дієтологією, і які досягли великих успіхів у боротьбі з діабетом. Деякі рекомендують вегетаріанську дієту з низьким вмістом жиру (наприклад, доктор Барнард та доктор Фурман), тоді як інші йдуть до протилежного кінця спектру і рекомендують підхід більш палео типу, і все, що між ними. Хоча ми любимо, коли є одна ясна магічна куля, чудова новина полягає в тому, що існує не просто один спосіб відновити оптимальний контроль рівня цукру в крові. Це означає, що ми маємо гнучкість у внесенні змін, які нас резонують, і які ми можемо насолоджуватися та підтримувати.
Хоча загальні настрої полягають у тому, що доводиться різко зменшувати вуглеводи, виявляється, ви можете протидіяти діабету за допомогою дієти з високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жирів, а також дієти з високим вмістом жирів і вуглеводів. Хоча ці підходи здаються суперечливими, найголовнішим є те, що у них спільного:
Вони не відрізняються високим вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Це, здається, найнебезпечніша комбінація, і, на жаль, типово для стандартної американської дієти. Хтось із картоплі фрі?
Вони наголошують на цілісних продуктах. Це перероблена, пошкоджена, позбавлена, знищена, хімізована, підроблена, залита цукром їжа, яка робить нас хворими на всіх фронтах, а не лише на діабет. Теоретично ми всі це розуміємо. Але у нас виникають проблеми із застосуванням, оскільки переробляється значна частина стандартної американської дієти, включаючи повсякденні продукти, такі як макарони, хліб, піца, булочки, крупи, печиво та торти, виготовлені з обробленого борошна, у якого позбавлені поживних речовин, білків, жиру та клітковини. Зібрані таким чином зерна швидко перетравлюються і збільшують рівень цукру в крові, який потім піднімає інсулін, і виникає метаболічний хаос. Деякі люди вирішують уникати всіх зерен при зворотному діабеті або при спробі схуднути, однак цілісні зерна, такі як лобода, коричневий або чорний рис, можуть бути частиною терапевтичної дієти. Здається, волокно є ключовим. Вживайте їжу, яка має достатньо клітковини.