Що; s Найкраща дієта для схуднення
Яка найкраща дієта для схуднення? Відповідь може вас здивувати. (Підказка: Це не стільки дієта, скільки харчова поведінка.)
Це, як правило, пора року, коли люди шукають відповіді на це питання: що для мене найкращий спосіб схуднути? Не секрет, що час між Днем Подяки та Різдвом настає тоді, коли справи особливо складні; коли ви оточені великою кількістю їжі, вечірок, спокус - і збільшення ваги.
Якщо ви наклали зайвий фунт-два (або більше), ви не самотні. Більшість людей повідомляють, що за свято набрали близько п’яти фунтів. І найкраще займатися цим збільшенням ваги якомога швидше, тому що, якщо ви не обережні, у вас з’являється «ефект сніжної кулі» - до того, як ви це знаєте, ці кілограми перетворюються на 10, 15 або навіть 20. Ці кілограми можна швидко складати.
Отже, яка найкраща дієта? Який найкращий спосіб розтопити кілограми?
Люди шукали цю відповідь до тих пір, поки були свята. (Спробуйте онлайн-пошук і подивіться, скільки результатів ви придумали. Я зробив - і отримав майже 5 мільйонів!)
Є Atkins, Weight Watchers, Jenny Craig, кето, нежирний, з низьким вмістом вуглеводів, Medifast, Середземноморський, Nutrisystem, Палео, South Beach, Slim-Fast, Whole30 та багато іншого.
Але я можу врятувати вас від усіх цих пошуків і розповісти, що я дізнався після спілкування з численними відомими фахівцями з ожиріння за сотні статей, які я написав за ці роки.
Найкраща дієта - це та-да! —ТЕ, ЩО ТИ СЛІДИТЬСЯ.
Так, це насправді так просто.
Ви можете думати: "Це все. Як це може бути так просто?"
Це є. Будь-яка дієта буде працювати, якщо ви харчуєтесь так, як вона вам говорить. Це тому, що просто перебування на «дієті» означає, що ви стежите за тим, що їсте. І коли ви стежите за тим, що їсте, і пам’ятаєте, що кладете в рот, ви, природно, їсте менше.
Добре, є кілька застережень. Не всі дієти створені рівними. Існують хороші, розумні дієти, які включають здорову їжу та забезпечують здорову дозу вітамінів, поживних речовин та амінокислот. А ще є дієти, які є абсолютно нереальними та шкідливими для здоров’я - наприклад, дієти, які обіцяють, що ви можете схуднути на 10 кілограмів за один тиждень, або дієти, які суворо обмежують або забороняють певну корисну їжу, або дієти, за якими вам слід їсти грейпфрут перед кожним прийомом їжі. (Через 10 днів і 30 грейпфрутів, чи зможете ви коли-небудь знову подивитися на грейпфрут?)