Що; s Найкращий білковий порошок для зниження ваги ewcontent
Багато людей, які намагаються схуднути, опинились у нескінченних пошуках продуктів, багатих білками. Ми знаємо, що білок може допомогти при втраті ваги - він ситніший, ніж вуглеводи та жир, і допоможе вам почувати себе ситим. Дієта з високим вмістом білка пов’язана з нижчим ІМТ та меншою талією, а білок допомагає нарощувати м’язи та активізувати обмін речовин.
Рекомендується отримувати 0,8 г білка на кілограм ваги вашого тіла. Це означає 54 грами білка для 150-кілограмової жінки або 65 грамів для 180-кілограмового чоловіка. Деяким з нас може бути важко досягти нашої щоденної білкової мети - хоча, звичайно, неможливо з’їсти достатньо багатих білком продуктів - навіть на веганській або вегетаріанській дієті. Однак, якщо ви намагаєтеся отримати достатньо або хочете додати білковий прискорення, пошук найкращого білкового порошку для схуднення може стати в нагоді.
"Білкові порошки - це зручний та якісний спосіб додати білок у свій раціон", - говорить консультант з питань харчування Кріс Мор, доктор філософії, доктор медичних наук.
Який найкращий білковий порошок для схуднення?
Напевно, вас чесали по голові під час чищення, щоб знайти потрібний білковий порошок. (Серйозно, що це за речі і чому існує так багато варіантів?) Поки додавання будь-якого білкового порошку до млинця чи смузі допоможе наповнити вас - і зменшить потребу в другому сніданку чи ранковій закусці в офісі—порошок сироваткового білка має перевагу, коли справа доходить до схуднення.
Сироватковий протеїн, білок, який природним чином міститься в молочних продуктах, є найкращим для схуднення, згідно з наукою.
Люди, яким на сніданок давали сироватковий протеїн, як протеїновий коктейль, схудли більше, ніж люди, які споживали інші види білків, включаючи яйця, тунець і сою. Сироватковий білок також корисний для обрізки талії. Коли дослідники давали людям сироватковий напій, вони за 6 місяців втрачали близько 4 фунтів більше і приблизно на дюйм більше від талії і відчували менше голоду, ніж люди, які замість цього отримували вуглеводний коктейль.