Що; s найкращий час для розробки Business Insider

Дослідження, висвітлене Гретхен Рейнольдс у The New York Times, припускає, що тренування рано вранці - до того, як ви поснідали - допомагає пришвидшити втрату ваги та підвищити рівень енергії, підготувавши організм до спалювання жиру протягом усього дня.

insider

Безвідкладний виграш

Однією з причин того, що тренування в першу чергу вранці допомагає нам схуднути - або, принаймні, захищає нас від набору - є те, що воно штовхає організм за рахунок використання запасів жиру для палива, на відміну від того, щоб просто «спалити» наші нещодавня закуска або їжа.

В одному з недавніх досліджень 28 молодих здорових чоловіків шість тижнів їли здорову дієту на 30% більше калорій і на 50% більше жиру, ніж їли раніше. Але в той час, як деякі з них шість тижнів набивались і ледь вправлялися, інші починали тренуватися щодня. З тих, хто тренувався, половина зробила це першим ділом вранці; друга половина потрапила в тренажерний зал (і зробила те саме тренування) після сніданку з високим вмістом вуглеводів. Тренажери, що постились, їли той самий сніданок; вони просто зробили це після тренування.

Наприкінці півтора місяця їжі волонтерів ті, хто взагалі не тренувався, мали, як не дивно, вагу - близько 6 фунтів кожен. Ті, хто займався спортом після сніданку, теж набирали вагу, але лише приблизно вдвічі менше.

Для порівняння, люди, які тренувались щодня, але відвідували тренажерний зал перед сніданком, взагалі не набрали ваги. Вони змогли з’їсти багато зайвої їжі - стільки ж, скільки їхні колеги-волонтери, - не заплативши ціну в додаткових фунтах.