Що; s різниця між вітаміном D2 та D3 Holland; Барретт
Кожному потрібно достатньо вітаміну D. Оскільки ми проводимо більше часу в своїх будинках, добова доза вітаміну D ніколи не була важливішою, щоб допомогти вам і вашій родині залишатися добре. Але перед тим, як поповнити дієту цим важливим вітаміном, переконайтеся, що знаєте різницю між вітаміном D2 і D3.
Вітамін D має вирішальне значення для здоров’я кісток та роботи імунної системи. Проблема з вітаміном D полягає в тому, що нашому організму потрібне сонячне світло, щоб виробляти його. Тому багато людей звертаються до вітамінних добавок та збагачених продуктів, щоб поповнити рівень вітаміну D. Це розумна стратегія. Але чи знали ви, що вітамін D насправді складається з декількох різних форм вітаміну?
Вітамін D2 і вітамін D3
Вітамін D2 і D3 - дві найважливіші форми для вашого здоров’я. Вітамін D2 виробляється рослинами, а вітамін D3 виробляється шкірою, коли ви отримуєте достатньо сонячного світла.
Укріплені продукти можуть містити будь-яку форму. Дослідження показують, що вітамін D3 набагато важливіший для нашого здоров’я, ніж вітамін D2. Тож виберіть або добавку з вітаміном D3, або таку, яка містить оптимальні рівні обох форм. Вітаміну D2 недостатньо.
Фахівці звикли думати, що вітаміни D2 і D3 мають однакове значення для здоров’я людини. Але це базувалося на застарілих дослідженнях рахіту у дітей. Сьогодні ми знаємо набагато більше про вітамін D. І зрозуміло, що D3 набагато важливіший - і ефективніший - для нашого здоров’я та благополуччя.
Потрібно розглянути, як організм засвоює вітамін D, щоб зрозуміти, чому вітамін D3 важливіший. Задіяно багато біологічних процесів. Специфічний фермент у печінці сприяє метаболізму вітаміну D3 в біоактивну форму вітаміну D. Цей процес займає набагато більше часу з вітаміном D2.
Все про вітамін D2
Рослини виробляють цю форму вітаміну D під впливом ультрафіолетового світла (приблизно так само, як наші тіла природним чином виробляють вітамін D). Найпоширеніший приклад - це лісові гриби або гриби, отримані під ультрафіолетовим світлом. Безмолочне молоко (включаючи соєве, кокосове та мигдальне молоко) часто підсилюють за допомогою D2.
Все про вітамін D3
Вітамін D3 - це біологічно активна форма вітаміну, що міститься в нашому організмі та у тварин. Коли сонячне світло потрапляє на відкриту шкіру, реактивний процес перетворює холестерин у вітамін D3.
Хоча вам потрібні обидві форми, вітамін D3 є більш важливим для вашого здоров’я та добробуту. Наш організм краще засвоює і вживає вітамін D3, а також він ефективніший при лікуванні захворювань.