Що; s у вашому енергетичному напої чи вони ефективні

Енергетичні напої в наш час стають все популярнішими, імена таких як No Fear, Adrenaline Rush, Monster і Rockstar говорять про те, що продукти, що підвищують енергію, містяться в продуктах. Які загальні інгредієнти цих напоїв, і чи дійсно вони варті галасу?

вашому

1. Амінокислоти

Енергетичні напої часто включають такі амінокислоти, як таурин, глутамін або лейцин, стверджуючи, що вони допомагають поповнити те, що наше тіло втрачає через стрес або екстремальні фізичні навантаження. Деякі напої містять рівень, який перевищує той, який ви отримаєте, вживаючи звичайну їжу, проте вплив таких мегадоз на організм невідомий. У науковій літературі немає жодних доказів користі для здоров’я внаслідок споживання будь-яких конкретних амінокислот здоровими людьми. І погодьмося, дуже мало хто з нас робить вправи з інтенсивністю, яка вимагає додаткових добавок до поживних речовин понад те, що ми отримуємо від їжі.

2. Кофеїн

Оскільки енергетичні напої класифікуються як дієтичні добавки, обмеження кількості кофеїну не існує. Це призвело до різко різних рівнів кофеїну в одному напої, від 50 мг до понад 500 мг (кількість кофеїну в 20-унційній пляшці Fixx Energy). Для порівняння, маленька чашка завареної кави містить близько 130 мг. Більшість експертів сходяться на думці, що 200 мг кофеїну на день, як правило, не створює проблем.

В оглядовій статті в січні 2009 року дослідники з Медичної школи університету Джона Хопкінса в штаті Меріленд заявили, що США мають один із найбільш вільних наборів норм щодо маркування та попереджень про здоров'я енергетичних напоїв, а також попереджає про інтоксикацію кофеїном від енергетичних напоїв. Хоча вплив енергетичних напоїв на здоров’я не є широко дослідженим, дослідники лікарні та медичного центру Св. Йосифа в Арізоні повідомляють про чотирьох пацієнтів, у яких були напади після сильного споживання енергетичних напоїв у 2007 році.

3. Цукор

Енергія означає калорії. Банка енергетичного напою означає банку напою, наповнену калоріями: цукром. Як група, енергетичні напої є горезвісними злочинцями у цьому відділі, дехто пропонує більше 60 г цукру (це 15 чайних ложок) в одній консервній банці! Окрім порожніх калорій і неприємного нападу на зуби, такі солодкі напої насправді не допомагають підтримувати ваше тіло у зволоженому стані. Є багато однаково смачних варіантів із набагато меншим вмістом цукру, наприклад, заварений чай з льодом, тонізуюча вода з бризками соку або домашній смузі з йогурту та фруктів.

4. Вітаміни

Багато напоїв додають у свої рецептури вітаміни групи В та вітамін С. Цих вітамінів багато в їжі, яку ми їмо, і розчиняється у воді, тому всі спожиті зайві кількості будуть виділятися із сечею.

5. Рослинні інгредієнти

Деякі популярні добавки включають ірбу-мате, гуарану, женьшень, гінкго білоба та розторопшу. В даний час немає чітких доказів переваг для здоров'я, які ці речі надають здоровим людям, хоча деякі з них починають вивчатися.

Буквально сотні портативних фасованих сумішей змагаються за місця на полицях у тренажерних залах, магазинах здорового харчування, аптеках та супермаркетах, що містять інгредієнти, призначені для фізичного чи психічного піднесення. Для зайнятих жінок енергетичний напій може здатися простим способом, щоб отримати трохи енергії. Тож, чи варто вам випити один із цих енергетичних напоїв і почати страждати? Не зовсім. Ось що вам потрібно знати.