Що; s у вашому ланч-боксі Практикуючи хороше харчування - Етос
Для нас не новина, що проміжок часу від народження до шести років є найкращим часом для налаштування вашої дитини на успіх у навчанні, поведінці та фізичному та психічному здоров’ї. Цей час також є вдалим часом для того, щоб налаштувати та практикувати здорові харчові звички. Коли наші діти повертаються до школи, ви можете запитати себе: що я повинен покласти в їхні ланч-бокси? У цьому дописі ми обговоримо деякі варіанти харчування та способи прищепити здорове харчування у спосіб життя вашої дитини.
Як і дорослі, споживання їжі дітьми впливає на спосіб їхнього мислення, їжі та поведінки. З цієї причини, а також для запобігання станам здоров'я в майбутньому важливо розвивати здорові харчові звички. Взаємозв'язок дітей з їжею в цьому віці впливає на формування їх харчових звичок протягом усього життя. Нижче ми поділимося деякими стратегіями включення здорової їжі в раціон вашої дитини.
- Надайте різноманітні варіанти харчування на вибір. Пропонування різноманітних страв дозволяє вашій дитині вибирати і мати право власності на те, що їй подобається/не подобається, і наскільки їм потрібно, щоб почуватись задоволеною. Вам не потрібно змушувати або спонукати їх їсти все!
- Ти дзеркало своєї дитини! Здоровим харчуванням повинна займатися вся родина! Діти схильні наслідувати поведінку їжі дорослих, які їх оточують (я є живим підтвердженням цього, оскільки не буду чіпати цибулю добровільно: овоч, який не любить моя мати)
- Складіть запланований час їжі із регулярно запланованими закусками. Це забезпечує час для перетравлення їжі та постійне джерело енергії.
- Залучайте дітей пакуючи обід - нехай вони вибирають, чи хочуть вони яблуко чи персик, сухарики чи хліб. Вони частіше їдять їжу, яку вони брали участь у складанні! Ви також можете використовувати ці моменти, щоб навчити їх вибирати більш здоровий вибір.