Що; s в Панері; s Вишневий ванільний бублик; Як читати харчові етикетки

У цій серії "Їжа: що в ній?" ми розглянемо, як ви самі зможете з’ясувати, чи щось нездорове. Сьогодні ми вирушаємо у подорож до хліба Панера.

панері

1. Перевірте меню

У дедалі більше міських та розвинених містах частина інформації про харчування публічно відображається в меню. Шукайте цифри або символи поруч із пунктом меню.

  • “S/M 270/570 cal” - це можна знайти відразу після салату, вказуючи, що маленька миска має 270 калорій, а середня - 570.
  • “SF”, “EF” або “GF” - всі вони можуть бути загальними показниками алергії/показувати харчові уподобання (без сої, без яєць, без глютену)
  • “Низький вміст дерну” - у вашій їжі чи напої є низька кількість натрію на порцію

Ці показники є зручними та ефективними способами звуження вибору.

2. Вийти в Інтернет

Якщо ви їсте в мережевому ресторані, ви майже можете гарантувати, що вони матимуть інформацію про поживні речовини на своїх веб-сайтах. Деякі навіть містять інгредієнти, і більшість із них містять загальний посібник з алергенів.

У цьому випадку ми маємо велику кількість інформації в Інтернеті для всіх продуктів Panera Bread.

  1. Зайдіть на їх веб-сайт
  2. У головному меню наведіть курсор на “Елементи меню” та виберіть Бублики та намазки
  3. Знайдіть і натисніть «Бублик з вишневим ванілем». Тут ви знайдете деталі харчування та інгредієнти.

Резюме - Харчування (за бубликом):

  • 390 калорій