Що саме - калорійний частотний фітнес Маунт Приємний
12 липня 2016 р
Калорія стала побутовим словом, хоча саме те, що робить калорія, для багатьох загадка. Я міг буквально запитати сто людей, що таке калорія, і більшість із них сказали б мені щось подібне ...
- Це "річ у їжі, яка мене товстить".
- "Я думаю, що калорії схожі на глютен, так?"
- "Калорії схожі на ці вигадані цифри, які говорять мені, скільки поганого є в їжі".
(Це все реальні відповіді до речі)
Однак, чесно кажучи, калорії отримали погану репутацію, і багато хто вважає їх ворогом. Мало хто по-справжньому розуміє, що таке калорія і чому вона так важлива для їх організму.
За визначенням калорія - це… «Енергія, необхідна для підвищення температури 1 граму води на 1 градус Цельсія».
Важливим словом, яке слід взяти з цього визначення, є ЕНЕРГІЯ. Калорії - це ЕНЕРГІЯ, яка живить наше тіло; подібно до бензину, що палить наші машини. Без достатньої кількості калорій наше серце не билося б, легені не працювали, а мозок не працював. Багато з нас не уявляють, скільки калорій потрібно нашому тілу, щоб просто існувати.
Загалом, для дорослого організму потрібно щонайменше від 1000 до 1400 калорій, щоб мати достатньо енергії для живлення таких ключових органів, як мозок, серце та легені. Ця мінімальна кількість калорій називається швидкістю обміну речовин у спокої (RMR), і вона сильно варіюється залежно від віку, статі, ваги та м’язової маси.
Для того, щоб мати достатньо енергії, щоб зруйнувати свій день і бути активним, вам потрібно більше енергії, ніж потрібно для швидкості обміну речовин у спокої (RMR). Ця додаткова енергія, як правило, становить приблизно від 400 до 600 додаткових калорій на день, що є енергією, необхідною для руху, а не просто лежати на місці цілий день.