Змішане ягідне варення чіа - життєво важлива харчова терапія

ягідне

Гість від Vital Food Therapeutics Nutrition Intern Charlotte Christensen. Урожайність: 6 унцій, 12 порцій по 1 т. Типовий желе, що купується в магазині, містить колосальні 9 г цукру! Тоді як це просте варення містить лише близько 3 г на порції, більшість з яких - це натуральний цукор, що міститься в самих ягодах. Що я можу сказати? Домашнє варення - це, мабуть, одна з найсмачніших речей, яку ви можете зробити! Чіа має низький вміст FODMAP у 2 столових ложках, але оскільки він слизовий і може дратувати деяких людей, його немає в SIBO Specific Food Guide (SSFG). Якщо ви не терпите чіа, можете залишити це і варити варення трохи довше. Конюшиновий мед не входить до списку низьких FODMAP, але він досліджувався (доктором Зібеккером) щодо співвідношення глюкози до фруктози 50/50. Тому цей тип меду не є високим FODMAP.