Що слід їсти перед пілатесом Поради щодо попереднього пілатесного харчування WellBarre Пілатес
Мене часто запитують про те, що їсти перед уроком пілатесу. Частіше за все люди заходять або з надто повним шлунком, або не їдять багато годин, і не мають запасів калорій, щоб підсилити тренування.
Ось кілька корисних порад щодо їжі та закусок перед пілатесом:
- Ви точно не хочете їсти велику їжу безпосередньо перед сеансом пілатесу. Важко перетравлювати і тренуватися одночасно, оскільки ваше тіло повинно намагатися відвернути енергію від травлення, щоб підживити м’язи. Ось чому ви відчуваєте судоми, здуття живота тощо, а іноді навіть можете відчувати легку нудоту. Втягувати м’язи живота “вгору і вгору”, як ми часто говоримо на уроці, особливо важко на занадто наповненому шлунку.
- Ви не хочете, щоб їхали більше 3 годин без їжі. Якщо ваш клас - це перше, що потрібно зробити вранці, випийте банан за годину до уроку. Навіть кілька укусів на шляху до занять допоможуть і не зроблять вас настільки ситими, що ви не зможете тренуватися. Недостатня кількість калорій означає, що ви швидко знесилитесь і можете відчути слабкість або навіть запаморочення, оскільки ваше тіло витрачає велику кількість енергії майже без палива
Проведення занять пілатесу після вечері?
Поїдайте повноцінно за 2 години до сеансу, щоб встигнути переварити. Повноцінна їжа з деяким вмістом білка, жиру та великої кількості овочів дає вам потрібну кількість підбору, щоб залишатись зосередженим та енергійним під час тренування. Білок і жир - це енергія повільного спалювання, яка надає вам витривалості та енергії. Для того, щоб ваше тіло засвоїло, їм потрібно трохи більше роботи, тому не копайте стейк за 30 хвилин до того, як увійдете.