Що слід їсти щодня Їсти легко

Так багато говорять про те, чого НЕ їсти, що ми іноді забуваємо поговорити про те, що їсти. Скільки нам потрібно їсти, багато в чому залежить від:

• Вік (потреби в калоріях зменшуються з віком)

• Секс (чоловіки потребують більше калорій, ніж жінки)

• Рівень фізичної активності (будь то сидячий, помірно активний чи дуже активний)

Але те, що нам потрібно їсти, щоб давати нашому організму необхідні поживні речовини, практично однаково (якщо у вас немає хронічного захворювання або харчової алергії). Щоб отримати більш конкретну інформацію про те, що ви повинні їсти з кожної групи продуктів, залежно від вашого віку, статі та рівня активності, відвідайте MyPlate USDA.

Якщо ви шукаєте загальні рекомендації, ось мої рекомендації:

---