Що слід пити під час хокейних ігор - Харчування в хокеї під час гри

Будь-який хокеїст або тренер розуміє, що те, що ми їмо, важливо, але як щодо цього коли ти їси це? Особливо для гри в хокей?

У цьому дописі в блозі давайте розглянемо різні галузі науки про харчовий спорт, якими ми можемо скористатися, і дамо вам кілька практичних рекомендацій щодо того, що ви повинні пити під час гри, щоб максимізувати свою ефективність та відновлення.

Якщо ми говоримо про те, що населення в цілому робить легкі фізичні вправи у тренажерному залі, то майже в усіх випадках під час тренування нульова потреба в харчуванні. Здорової їжі за 1-2 години до фізичної активності було б більш ніж достатньо.

Хокеїсти - це зовсім інша історія.

Хокейні ігри проводяться на високому рівні змагань, ви долаєте велику відстань, подолану на льоду, ви в більшості випадків активні для

2 години, ваші потреби у калоріях вищі, потреби у вуглеводах та білках вищі, і ви в основному отримуєте вигоду від будь-якого невеликого відсотка підвищення продуктивності, який ми можемо отримати.

Навіть якщо ти на 5% кращий, це все одно означає, що ти добираєшся до шайби швидше, ніж хлопець, котрий ні.

Крім того, дуже важливо зазначити, що контекст має значення. Хронометраж поживних речовин працює, але, як і будь-який інший інструмент, його потрібно використовувати вміло і правильно в правильній ситуації. Харчування в один день для хокею відрізняється від харчування в тенісний день. Те, що я пропоную вам сьогодні тут, - це стратегія, специфічна для використання в ігровий день, тому залишайте її такою.

Потреби у харчуванні в хокеї

Чотири золоті правила харчування в хокейному тренуванні:

Підтримуйте стабільний приплив глюкози в крові
Підтримуйте стабільний потік амінокислот у крові
Залишайтеся зволоженим
Досягайте цілей 1-3, не викликаючи жодного G.I. лиха

Наша робота полягає у формуванні напою, який відповідає всім чотирьом правилам. Важливо, щоб ми використовували рідку формулу в цьому сценарії, оскільки вона швидше метаболізується, ми можемо контролювати наші порції з більшою точністю, і в більшості випадків використання твердого товару порушує правило номер чотири. Ніхто не любить їсти курку та картоплю між перервами.

Коли ми зробимо це успішно, ви можете очікувати:

Підвищена гідратація
Покращений рівень енергії протягом усієї гри
Поліпшення хокейних характеристик
Покращене відновлення (оскільки ви буквально починаєте процес відновлення ще до закінчення гри)
Зберігайте м’язову масу під час інтенсивних фізичних навантажень
Ніяких м’язових судом
Почувайтеся сильно з 1-го періоду аж до кінця 3-го

Що вам знадобиться тут, щоб створити конкретну формулу хокею, - це комбінація ізоляту сироваткового білка, вуглеводного порошку на основі продуктивності, електролітів та належної кількості води для струшування розчину. Поговоримо трохи про кожен: