Що слід пити; Світ; s Найкращий посібник з рідкого харчування
Розгляньте цю графіку як нескладну відповідь на кожне запитання про те, що пити. І ось сюрприз: вам не потрібно відмовлятися від улюблених напоїв в ім’я покращення здоров’я та харчування. Натомість використовуйте цей посібник для вибору напоїв, які відповідають вашому стилю життя, смаковим уподобанням та цілям, незалежно від того, з якої точки ви стартуєте.
"Мені не дозволяється нічого пити!"
Коли-небудь почувались так?
Коли справа доходить до поліпшення нашого харчування, багатьом з нас було сказано, цілком фактично: Виріжте рідкі калорії.
Ніякої соди. Ні соку. Відсутність алкоголю. (О, і не весело!)
Ця добросовісна порада є принаймні частково виправданою.
Більшість напоїв не дають нам почуватися ситими, проте вони складають близько 20 відсотків добової норми споживання калорій середньостатистичною людиною.
Виключення їх зі свого раціону дає просте рішення. Проблема: часто вона не вітається.
Це тому, що він моментально обмежує ваш вибір водою, несолодким чаєм та кавою та нульовими калорійними дієтичними напоями. Для деяких це може призвести до серйозного відчуття нестачі дієти та ускладнити практику здорового харчування.
На щастя, є ще один варіант.
Замість того, щоб робити деякі напої абсолютно забороненими, подумайте про всі напої на континуумі, від "пийте більше" до "пийте трохи" до "менше пийте".
Потрібен візуал? Ми створили саме це за допомогою цієї простої у використанні інфографіки. (А якщо ви хочете зробити кращий вибір їжі, перегляньте нашу інфографіку „Що я повинен їсти ?!“.)
Ось що робити:
Подивіться на наш континуум і запитайте себе: "Як я можу зробити трохи краще?"