Що спалює більше калорій, ходьба або біг

ЗАПИТАТИ ЕКСПЕРТА

Дякуємо за Ваше запитання!

спалює

Його буде розглянуто та розглянуто для розміщення на CNNHealth.com. Запитання та коментарі модерує CNN і з’являться лише після їх розгляду та затвердження. На жаль, через кількість запитань, які ми отримуємо, не всі можна опублікувати.

Питання та відповіді експертів

Що спалює більше калорій, ходьба або біг?

На запитання Майкла, Галесбург, штат Іллінойс

Я читав і чув від інших людей, що біг і ходьба на милю спалює однакову кількість калорій. Я порівняв їх на біговій доріжці, і різниця вражає! Ходьба = 92, біг = 158. Я розумію, що бігові доріжки не показують точного підрахунку спалених калорій, але ці цифри настільки різні. Це правда?

Експерт з дієти та фітнесу Доктор Меліна Джамполіс, фахівець з питань харчування

Відповідь експерта

Я не впевнений, де ви чули, що біг і ходьба на одну милю спалює однакову кількість калорій, але, як ви виявили під час експерименту, це твердження не є правильним.

Сама відстань насправді не визначає загальну кількість спалених калорій. Як довго ви тренуєтесь, як швидко/важко тренуєтесь, скільки важите та рівень вашої фізичної форми є основними факторами, що визначають спалення калорій.

Згідно з веб-сайтом http://www.caloriesperhour.com/, 200-кілограмовий чоловік спалив би 113 калорій, проходячи 1 милю з темпом 4 милі на годину (загальна тривалість вправ = 15 хвилин).