Що спричиняє дефіцит В12 та як його вживати у своєму раціоні - Insider
За даними Національного інституту охорони здоров’я, рекомендована кількість вітаміну В12 для дорослих становить 2,4 мікрограма на день, що менше ваги однієї піщинки. Проте певним групам людей, таким як літні люди та особи з певними кишковими розладами, може бути важко їх отримати. І це проблема.
"Коли в нашому тілі недостатньо вітаміну B12, це може призвести до анемії, втоми, м'язової слабкості та пошкодження нервів", - розповідає Insider Девід Назарян, доктор медичних наук, приватна практика з Лос-Анджелеса. Ось що вам потрібно знати про те, що може спричинити дефіцит В12 і як отримати більше цього у своєму раціоні.
Що спричиняє дефіцит В12
Шлунково-кишкові стани. Найбільш поширеною причиною дефіциту В12 є люди з шлунково-кишковими захворюваннями, такими як хвороба Крона, запальна хвороба кишечника та згубна анемія, що заважає їм нормально засвоювати поживні речовини, включаючи вітамін В12. Люди з цими станами часто отримують внутрішньом’язові ін’єкції, які минають травну систему, щоб отримати достатню кількість В12 у свою систему.
Вікові умови. За оцінками, 10-30% дорослих 50 років і старше можуть бути під загрозою атрофічного гастриту - стану, який може призвести до дефіциту В12, оскільки він зменшує кількість соляної кислоти в шлунку, саме це і розщеплює В12, щоб організм міг поглинути його.