Що спалює калорії
Сьогодні вранці я пройшов чудовий клас спіну - трохи більше години надзвичайно напруженого катання на велосипеді з дивовижно захопленим інструктором.
До кінця я був витрачений. Однак під час теплого пуску інструктор постійно закликав нас відвідати її клас ще пізніше тієї ночі, щоб ми могли насолодитися тим додатковим келихом вина або шматочком шоколаду пізніше!
Отже, ми закінчуємо годину плюс тренування, і нам пропонують робити більше вправ пізніше цього дня, щоб ми могли балуватись пізніше.!
Чорт візьми! Я подумав - якщо це те, про що говорять "експерти" з фітнесу, не дивно, що публіка так розгублена, коли йдеться про втрату жиру.
У нашому БЕЗКОШТОВНОМ електронному курсі з втратою жиру я ознайомлюю вас із круговою діаграмою метаболізму та визначаю кількість енергії (калорій/кілоджоулів), витраченої в результаті розробки.
Погляньте на метаболічну кругову діаграму вище, щоденні тренування складають лише невелику частку, лише 17% всієї енергії, яку ми метаболізуємо щодня.
Так, лише 17% можна віднести на щоденні тренування.
Фізиологи, які займаються фізичними вправами, скажуть вам, що будь-які інтенсивні фізичні вправи, незалежно від того, яких видів, спалюють близько 10 калорій на хвилину!
Для більшості людей навіть суворе, що триває годинне тренування, спалить лише близько 500-1000 калорій. А тепер подумайте, що один гамбургер фрі може містити понад 900 калорій.
Ви можете почати бачити, де багато людей помиляються - вони намагаються використовувати фізичні вправи як компроміс або засіб, щоб "спалити" надмірне споживання калорій.
У мене не було серця сказати своєму інструкторові зі спинового класу, їжа може мати майже такий самий вплив, як фізичні вправи.