Що станеться, якщо не рахувати калорій фруктів SparkPeople
GOPINTOS Повідомлень: 6,263
1/30/12 1:37 С
Як і П.П., мої здогади і припущення, що я хороша дівчина, було далеко від шляху. Відстеження фруктів та овочів для мене справді відкрило око. Я не уявляв, яку кількість вуглеводів я вживаю. Відстеження допомагає спланувати свій день (до і після того, як я споживаю) і спробувати залишатися в межах своїх можливостей.
Яскраві окуляри JADOMB: (0)
Фітнес-хвилини: (68 349)
Повідомлень: 1708
30.01.12 12:10 С
CD11406717 Повідомлень: 111
18.01.12 1:03 С
Я перебуваю на "Вагах", що не змушує вас враховувати більшість фруктів та овочів у щоденних балах. Деякі все ще вважаються, як картопля, кукурудза, горох. крохмалисті овочі, які є більш калорійними. Я був на ньому 2 тижні і схуд на 5 кілограмів. Вся ідея не рахувати ці продукти полягає в тому, щоб ви звикли їсти більше їх і менше оброблених продуктів. Якщо ви заповнюєте корисні речі, то менше шансів переборщити з усім іншим.
LOVELAKEISHA SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (1428)
Повідомлень: 47
1/18/12 1:01 С
Я б відстежував усе.
SINGINGMAIDEN Повідомлень: 336
18.01.12 12:57 С
Якщо ви збираєтеся відстежувати, відстежуйте все.
Зізнаюся, я більше не відстежую кожен день, але спочатку я відстежував усе сумлінно. Це допомагає мати можливість подивитися на ваш трекер і побачити, що саме ви їли і як це вплинуло на ваш WI.
ANARIE Повідомлень: 13246
18.01.12 12:36 С
Я з Крістіною на цьому. Небажання відстежувати свої фрукти та овочі говорить про те, що ви думаєте просто вживати якомога менше калорій, щоб схуднути. На початку це нормально, але в якийсь момент вам потрібно подумати про вживання найкращих * калорій, щоб оздоровитись. Природа відстежувача харчування тут полягає в тому, що це відстежувач харчування, а не просто відстежувач калорій. Він розроблений, щоб допомогти вам вирішити *, які * продукти повинні складати загальну калорійність. Якщо ви не стежите за своїми фруктами та овочами, ви не будете знати, чи отримуєте ви правильну кількість "корисних речовин", таких як клітковина, кальцій, білки тощо, які надходять разом із калоріями. Я відстежую кожну дрібницю фруктів та овочів, тому що хочу "отримати кредит" на поживні речовини, а не просто взяти дебет за калорії.
Подумайте про це так: облік калорій - це як облік грошей. Коли ви балансуєте зі своїми книгами, ви не уникаєте відстеження грошей, які ви дали Червоному Хресту або витратили на навчання в коледжі, лише тому, що ці речі є доброчесними. Ви відстежуєте кожну копійку, тому що тоді ви можете відрахувати її на свої податки та/або виправдати свої витрати і почуватись добре з цим. Логічніше було б просто проігнорувати те, що ви витратили на фільми та взуття; Ви можете відстежувати це у своїй голові, але записи менш корисні. Якщо ви "витратите" 200 калорій на апельсини та брокколі та відстежите їх, ви побачите інформацію про те, що ви отримали третину клітковини за день, частину кальцію та більшу частину калію (і вітаміни С і А, якщо відстежувати) тих.) Якщо ви "витратите" 200 калорій на печиво, то побачите, що ви щойно витратили калорії на цукор і жир і взамін не отримали жодної цінності. Це калорійний еквівалент сплати 15 доларів за квиток у фільм про Адама Сендлера. Поки ви звертаєте увагу на ВСЮ інформацію про харчування, відстеження ваших фруктів та овочів дає вам додатковий стимул розумно витрачати калорії.
LOVE_LIANE Повідомлень: 819
18.01.12 12:03 С
Хороша ідея відстежувати ваші фрукти.
На вагах (які я використовував кілька місяців і бачив чудові результати) фрукти та овочі - 0 балів - ідея полягає в тому, що якщо ви хочете перекусити, краще дотягнутися до яблука або моркви, ніж до якогось обробленого сміття що, виходячи з усіх інших факторів, може мати однакову кількість "балів".