Що стосується дієти, сумніватися у Томасі недостатньо; Times News Online
Можливо, це ті безглузді, але дуже забавні рекламні ролики по кабельному телебаченню або невпинна спливаюча реклама в Інтернеті. Але ви, мабуть, вірите, як і я: якщо щось здається занадто добрим, щоб бути правдою, це так.
Однак така віра почалася задовго до появи рекламних роликів чи Інтернету. На початку XVII століття було створено біблійний натяк на одного з 12 апостолів для скептиків, які відмовляються вірити у щось без доказів: сумнівний Фома.
Однак у двадцять першому столітті всім, включаючи Томаса, потрібно переїхати до Міссурі, штат "Покажи мені". І все ж, коли мова заходить про ваш раціон, бути підозрілою Сьюзен (у цій колонці не буде гендерних упереджень) або сумніватися у Томасі просто недостатньо добре. Це тому, що сумніваючийся Томас спочатку сумнівається, але потім вважає, що після надання доказів.
Але що справді є доказом, коли мова заходить про ваш раціон?
Це, звичайно, не втрата ваги протягом перших тижнів прийняття нового. Будь-яке значне зниження калорій, незалежно від того, наскільки це нездорово досягнуто або наскільки це непридатне для довгострокової дії, діє деякий час.
Це, звичайно, не збільшення енергії або гостроти психіки, коли ви починаєте споживати одну так звану суперпродукт - або навіть групу з них. Неможливо виділити таке покращення до однієї змінної. Те, що ваша робота останнім часом була менш напруженою або що ви раніше лягали спати, може бути справжньою причиною або зіграти велику роль.
Тож якщо це не «доказ», на що ви можете покластися, щоб керувати своїми дієтичними рішеннями? Результати наукових досліджень, проведених у високоповажних університетах? Той факт, що ці результати заслужили публікацію у високоповажних журналах?
Може бути, та. Може, ні.
Все залежить від чогось такого очевидного, що ви, ймовірно, закотите очима, читаючи це. Ви дійсно можете багато чому навчитися з опублікованих досліджень - за умови, що ви не забудете, що не брали в них участі.
Очевидно чи ні, я часом це забуваю. Ти теж можеш.
Розглянемо дослідження, проведене в Університеті штату Вісконсін-Медісон і опубліковане в The Journal of Physiology, яке зосереджується на "Чи може це бути кращим рішенням для схуднення, ніж підрахунок калорій?" стаття доктора філософії Кетрін Педдок для Medical News Today. Це свідчить про те, що амінокислоти, розв’язані гілками (BCAA), здавна розглядаються як велика допомога у відновленні після інтенсивних фізичних вправ, можуть також зробити ще дві речі.