Що таке базальний рівень метаболізму (BMR), щоденне споживання калорій (dci), який метаболічний вік

Сторінка 5: Що таке BMR

базальний

ЩО ТАКЕ БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІТНИЙ ШВИДК (BMR)?

(Застосовується вік 18-99)

ЩО ТАКЕ BMR?

Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це мінімальний рівень енергії, необхідний вашому організму у спокої, щоб ефективно функціонувати, включаючи вашу

органи дихання та кровообігу, нервова система, печінка, нирки та інші органи. Ви спалюєте калорії під час сну.
Близько 70% споживаних калорій щодня витрачається на ваш базальний метаболізм. Крім того, енергія використовується під час будь-якого виду

діяльність, однак; чим енергійніше діяльність, тим більше калорій спалюється. Це тому, що скелетні м’язи (на які припадає

приблизно 40% вашої маси тіла) діє як ваш метаболічний двигун і використовує велику кількість енергії. Ваш базальний метаболізм є

сильно залежить від кількості м’язів, які у вас є, тому збільшення вашої м’язової маси допоможе збільшити ваш базальний обмін.
Вивчаючи здорових людей, вчені виявили, що з віком люди змінюють швидкість обміну речовин. Базальний обмін підвищується як

дитина дозріває. Після піку у віці 16 або 17 років він зазвичай починає поступово зменшуватися.
Наявність більшого базального обміну збільшить кількість вживаних калорій і допоможе зменшити кількість жиру в організмі. Низький базальний