Що таке чисте харчування та пиття

Ви, напевно, чули про чистоту їжі та пиття, але чи знаєте ви, що це означає?

Чисте харчування не означає миття продуктів перед тим, як їх з’їсти, навіть незважаючи на те, що їх слід мити. Чисте харчування - це вживання здорової їжі. Йдеться про вживання їжі в природному стані. Це означає вживання в їжу необробленої та цільної їжі, яка готується без додаткових хімікатів та токсинів. Чисте харчування включає вживання свіжих фруктів та овочів, нежирного м’яса, замінників м’яса, цільного зерна та корисних молочних продуктів.

чисте

Два правила чистого харчування

Правило No1: Не їжте їжу, яка поставляється в обгортці або попередньо розфасована. Якщо вам потрібно відкрити банку або пакет, щоб дістатися до їжі, вона, ймовірно, не чиста. Продукти харчування, що надходять в обгортці, банку або коробці, були перероблені. Деякі з цих продуктів включають заморожені вечері, сухарики та цукристі пластівці. Такі продукти, як свіжі фрукти та овочі, не постачаються заздалегідь упакованими.

Це правило не поширюється на такі продукти, як коричневий рис, який постачається в мішку або коробці. Горіхи та насіння льону також надходять у пакетах, але в них немає доданих консервантів або токсинів.

Правило No2: Уникайте продуктів, що містять більше одного інгредієнта. Якщо інгредієнтів декілька, це означає, що їжа перероблена. Наприклад, шматок курки - це лише один інгредієнт, але пиріг з горщиком для курки обробляється більш ніж одним інгредієнтом. Крім того, це суперечить Правилу №1, оскільки воно постачається попередньо упакованим у пластиковий лоток. Яблуко - це один інгредієнт. Однак сухарі складаються з більш ніж одного інгредієнта.

Добре їсти їжу з одним інгредієнтом у поєднанні з іншою їжею з одного інгредієнта. Наприклад, ви можете їсти брокколі з курячою грудкою.

Якщо ви пам’ятаєте вищезазначені два правила, коли робите покупки за їжею та готуєте їжу, ви на шляху до чистого харчування.

Переваги чистого вживання їжі та пиття

Люди, які звикли чисто їсти, мають про це сказати хороші речі. Вони виявляють, що їсти таким чином є багато переваг. Однією з найкращих причин діабетиків харчуватися чисто, є підтримка стабілізованого рівня цукру в крові. Люди, які харчуються чисто, мають високу енергію та сильну імунну систему. Вони не мають високого ризику для таких захворювань, як люди, які не їдять чисто.