Що таке чисті калорії жінка - гніздо
Як схуднути за 30 років
Щоб схуднути, набрати або зберегти вагу, вам потрібно буде схилити шкалу балансу на свою користь. Оскільки кількість калорій, які ви вживаєте щодня, визначає вашу вагу, відстеження калорій є ключовим для управління вагою. Математика проста - ви наберете вагу Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите за допомогою фізичних навантажень та фізичних вправ, схудніть, якщо з’їсте менше калорій, ніж спалите і підтримуєте вагу. Якщо кількість з’їдених калорій дорівнює калоріям, які ви з’їдаєте опік.
Визначення
Чисті калорії представляють ваш денний бюджет калорій. Вони є тією кількістю енергії, яка потрібна вашому тілу для всіх його фізіологічних процесів та основних фізичних навантажень, таких як ходьба, виконання домашніх справ та робота. Чисті калорії виключають калорії, які ви спалюєте під час тренування.
Розрахунок
Ви можете розрахувати чисті калорії, віднімаючи калорії, які ви спалюєте під час фізичних вправ, від калорій, які ви споживаєте з їжею та напоями за один день. Наприклад, якщо ви споживаєте 2000 калорій з їжею та напоями та спалюєте 500 калорій від фізичних вправ за один день, ваша чиста калорійність за день становить 1500 калорій. Найпростіший спосіб визначити щоденну мету чистої калорії - скористатися онлайн-калькулятором калорій.