Що таке цілісне харчування 4 способи застосувати його до вашого щоденного життя
Ця публікація містить партнерські посилання, за які я можу отримати невелику комісію, без додаткових витрат. Це жодним чином не впливає на мою думку чи інформацію, яку я надаю про товар. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.
Все більше людей звертаються до цілісного підходу для оптимального здоров’я та харчування, замість того, щоб дотримуватися дієт і скорочувати калорії - і це чудово! Але що цілісне харчування та як можна застосовувати його у своєму повсякденному житті?
Що таке цілісне харчування?
Цілісне харчування - це природний підхід до здорового харчування, враховуючи всі аспекти добробуту. Звичайно, він враховує безліч факторів, таких як власний історія здоров’я, спосіб життя, поточний режим харчування, емоційний стан, і симпатії та антипатії для того, щоб скласти персональний план харчування та способу життя .
Він зосереджений на усуненні першопричини проблеми, а не на лікуванні симптомів. Мета - розвинути здорові стосунки з їжею та зрозуміти важливість харчування для оптимального здоров’я.
Основні принципи цілісного харчування
У цілісному харчуванні їжа є не лише джерелом енергії. Це також спосіб забезпечте свій організм належними поживними речовинами для регенерації та оздоровлення. Важливо вивчити основи харчування, щоб зрозуміти, які продукти їсти, та їх вплив на ваш організм.
Цілісне харчування також зосереджене на включенні більше цільна, натуральна та органічна їжа у свій раціон, уникаючи оброблених продуктів. З цієї причини важливо готувати їжу самостійно, а не тягнутися до зручних готових продуктів. Цілісні дієтологи вважають, що імунна система та здатність до оздоровлення безпосередньо пов’язані з продуктами, які ви вживаєте.
Харчування здорова, натуральна їжа може запобігати хворобам і навіть боротися з ними. Крім того, цілісне харчування повинно забезпечувати здорові стосунки з їжею, розглядаючи це як дивовижний спосіб підживити і оздоровити своє тіло, а не фізичний чи емоційний наповнювач.
4 простих кроки для застосування цілісного харчування у своєму повсякденному житті
Ось кілька простих кроків, які допоможуть розпочати цілісне здорове харчування:
1. Вибирайте цілі, необроблені продукти, коли це можливо.
Твоє тіло призначене для того, щоб перетравлюють і засвоюють їжу в найприроднішому вигляді. Це те, що принесе вам найбільше енергії.
Вибирайте цілісні продукти, коли це можливо, наприклад цілі фрукти замість фруктового соку або яблучного пюре, а також цілі овочі замість консервованого рататую або готових супів. Заморожені фрукти та овочі теж вважаються натуральними цілісними продуктами.
Включіть також цілі зерна, боби, горіхи та насіння. Намагайтеся вживати ці продукти якомога більше - це залишить мало місця для суперзалежних оброблених продуктів із високим вмістом цукру з високим вмістом жиру та високою кількістю солі. Якщо вам потрібні деякі ідеї, не забудьте завантажити мій безкоштовний контрольний список оптимального харчування!