Що таке дика дієта

Чи можете ви справді спалити жир, насолоджуючись курячою парміджаною, шоколадним чізкейком та беконом?

дієта

18 квітня 2018, 10:58

Дика дієта може бути дієтою для вас, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, але не хочете відмовлятися від улюбленого сиру чи шоколаду. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Ідея цього здається простою: припиніть підраховувати калорії і замість цього зосередьтеся на якісних, здорових, органічних продуктах харчування, які допоможуть перекваліфікувати ваше тіло, щоб спалювати жир замість цукру. Але чи безпечна Дика дієта, і чи спрацює вона на вас?

Що таке дика дієта?

Дику дієту створив Абель Джеймс, американський тренер знаменитостей і ведучий нагородженого подкасту "Людина, що спалює жир". Джеймс обіцяє "справжню їжу, реальні результати", а гурмани божеволіють від плану харчування "Дикої дієти" з тих пір, як він відкрив його світові в 2015 році.

Дика дієта орієнтована насамперед на високоякісні джерела їжі, такі як свіжі, прості, цілісні продукти, а також забороняє оброблені харчові продукти, сою, кукурудзяну олію, MSG, зернові, рафінований цукор та інші вуглеводи. Це різновид кетогенної дієти, оскільки, усуваючи перероблені вуглеводи, організм переходить у кетоз (спалювання накопичених жирів для отримання енергії).

Для більшості людей важко встояти перед головною перевагою дієтичного харчування “Дика дієта”: вам не доведеться відмовлятися від улюблених ласощів, таких як морозиво, бекон, яйця та стейк. Насправді Дика дієта заохочує людей їсти ці продукти, оскільки вони є джерелом високоякісного жиру. Однак деякі експерти зазначають, що це правило може бути оманливим. Не можна їсти ці речі в необмеженій кількості; Ви повинні стежити за розміром порції і їсти лише тоді, коли зголодніли.

"Ефектна лінія продажів" Дикої дієти " Побалуйся знову з друзями "може ввести в оману", - каже Луїза Петре, доктор медичних наук, сертифікований кардіолог та фахівець із контролю ваги.

"Це план схуднення, а не сценарій" нічого не піде ".

З чого складається дика дієта? Плани та рецепти харчування з дикої дієти

Щоб допомогти вам вирішити, чи може дієта з дієти для вас діє - і перед тим, як вирушити до продуктового магазину, що містить ваш список покупок з дикої дієти - важливо зрозуміти, що ви їсте. Ось як може виглядати типовий день, коли насолоджуються рецептами дикої дієти.

Сніданок: ідеальний бекон та яйця

  • Свинячий бекон на пасовищі
  • Яйця
  • Вершкове вершкове масло

Відповідно до Дикої дієти, якісними продуктами тваринного походження є ті, в яких немає гормонів, антибіотиків та хімічних добавок, таких як свинячий бекон, вирощений на пасовищі.

Обід: обгортання Норі

  • Залишки м’яса або копчений лосось
  • Смажені водорості
  • Козячий сир або авокадо
  • Тонко нарізані овочі

Багато рецептів дикої дієти включають авокадо (незважаючи на те, що воно має багато жирів і, отже, багато калорій), оскільки воно багате антиоксидантами і вважається «хорошим» мононенасиченим жиром. За даними Американської асоціації серця, мононенасичені жири сприяють зниженню рівня холестерину та ЛПНЩ ("поганого" холестерину).

Вечеря: куряча парміджана

  • Мигдальне борошно або кокосове борошно
  • Цибульний порошок
  • Часниковий порошок
  • Пластівці червоного перцю
  • Сіль
  • Курячі стегна без кісток, без шкіри, підняті на пасовищі
  • Вершкове вершкове масло
  • Органічний томатний соус (без додавання цукру)
  • Сир моцарела
  • Органічна змішана зелень
  • Органічна оливкова олія першого віджиму та бальзамічний оцет

План харчування Wild Diet рекомендує купувати органічну їжу, де це можливо, оскільки вона має більші переваги для здоров'я, ніж її неорганічні еквіваленти. Мета-аналіз, опублікований у British Journal of Nutrition, показав, що органічні молочні продукти та м'ясо на 50 відсотків перевищують вміст омега-3 жирних кислот і мають кращий баланс омега-3 до омега-6, ніж неорганічні молочні продукти та м'ясо.

Перекус: Домашні смажені горіхи

  • Мигдаль, кеш'ю та бразильські горіхи

Селен має вирішальне значення для покращення багатьох функцій організму, від стабілізації настрою до боротьби із запаленням, а бразильські горіхи містять найвище джерело селену у світі. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим у Biological Trace Element Research, лише один бразильський горіх на день здатний поліпшити протизапальну та антиоксидантну реакцію в організмі.

Напої

  • Несолодка кава
  • Несолодкий чай
  • Газована вода

Дика дієта забороняє фруктовий сік та спортивні напої, але дозволяє пити стільки несолодкої кави, чаю та мінеральної води, скільки завгодно. Він також рекомендує випивати вісім склянок фільтрованої води по 250 мл на день.

Десерт: Кінцевий шоколадний чізкейк

  • Органічне кокосове борошно
  • Бланшоване мигдальне борошно
  • Лляне насіння
  • Меленої кориці
  • Морська сіль
  • Ванільного екстракту
  • Органічне кокосове масло, розтоплене
  • Несолодке, повножирне органічне кокосове молоко
  • Чистий кленовий сироп
  • Трав’яна сметана або звичайний грецький йогурт
  • Жирні вершки, що харчуються травою
  • Органічний вершковий сир
  • Органічний кокосовий пальмовий цукор
  • Підняті на пасовищі яйця
  • Вершкове вершкове масло
  • Чіпси з темного шоколаду

Дика дієта дозволяє природні цукри, такі як кленовий сироп та кокосовий цукор. Натуральний цукор упакований клітковиною, водою, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, тоді як рафінований (оброблений) цукор зазвичай є поєднанням глюкози та фруктози і не має харчової цінності.