Reddit - loseit - Підрахунок калорій фруктів
Для тих, хто підраховує споживання калорій, чи включаєте ви фрукти? Я не. звичка, яку я взяв із занять «Вахтовиками» років тому. Я виявив, що це не впливає на мою втрату ваги. Хтось інший не рахує фруктів? Якщо ви робите і ви проти, щоб пропустити це, чому я повинен починати рахувати ці порції?
Поділіться посиланням
Порахувати все. Деякі фрукти та овочі мають дуже мало калорій, деякі - понад 100 калорій. Це справді може скластися.
Іноді я з’їдаю 500+ калорій на день у фруктах, тому абсолютно рахую.
Якщо ваш дефіцит досить великий, що незліченні калорії з фруктів утримуватимуть вас у дефіциті, тоді вам не доведеться рахувати. Але якщо ви виявите, що втрата ваги заглохла, і ви їсте кілька порцій фруктів на день, можливо, вам доведеться звернути увагу на споживання фруктів.
Я з цим згоден,
Також для того, щоб фрукти були безкоштовними (для низькорослої самки, яка має абсолютно нульові поля), слід мати на увазі, що "це безкоштовно, але, будь ласка, не їжте багато".
WW намагаються зробити це "простішим", але насправді вони відбивають вас їсти БАГАТО фруктів або БАГАТО овочів. "Безкоштовно. Поки ви насправді не їсте багато".
Не робить це для мене
Порахувати все. Якщо можете, зважте їх для кращої точності. 136 г банана - 121 кал, а 100 г полуниці - 32, згідно з USDA. ті швидко складаються. Як і з горіхами, так просто пастися фруктами, особливо ягодами, і не усвідомлювати, скільки ви з’їли. Закуска або гарнір із низьким вмістом калу може легко перейти від 50 калаж до 200, якщо ви не будете обережні.
Удачі в новому році!
Я рахую всі фрукти та овочі, але швидше за все оцінюю ці калорії, а не зважую та вимірюю. Щоб зберегти свій розум і зробити цей процес більш стійким, я зважую/вимірюю лише ті продукти, які мають багато калорій, такі як жири, зернові, м’ясо та алкоголь.
Так, я зазвичай важу все. Якщо я випадково додаю ще кілька грамів шпинату або гороху (відповідно до фактів на упаковці), я не турбуюся. Я додаю великі кількості, але я не збираю кілька зайвих листя шпинату.
Мені 5 "4". Я рахую все, що проходить повз мої губи, тому що, як людина низького зросту, я маю значно менший рівень похибки, ніж вища людина. Я не можу дозволити собі з'їсти 3 яблука на 280 калорій.
Ось приклад: вчора я з’їв 150 калорій фруктами. Враховуючи, що мені потрібно з’їсти близько 1200 калорій, щоб схуднути, це приблизно 11% мого споживання калорій за день. Якби я постійно їв на 11% більше калорій, ніж потрібно моєму тілу, я набирав би фунт кожні 20 днів і набирав би 18 кілограмів до кінця року. Фруктові калорії абсолютно слід враховувати, тому що ваше тіло впевнене, як чорт.
Я рахую це, але я призначив їм базові номери. Якщо я приношу банан на роботу, я не зважую його вдома, а потім повертаюся з шкіркою, щоб розрахувати. Я просто кажу, що всі банани - це 110 кал. Я думаю, вони будуть усереднюватися з часом. І я не набрав жодної тонни ваги, вживаючи банани.
Я рахую свої фрукти/овочі. Я раніше був на світовій війні і знав, що вони цього не роблять, але в підрахунку калорій все враховується.