Аристотелівська золота середина, яка сприяє зміцненню здоров’я з метою продовження життя; Стаття

Журнал для західної людини - відстоювання причини, прав та прогресу з 2002 року

«Під поняттям я маю на увазі те, що однаково віддалено від будь-якої крайності, що є одним і тим же для всіх; в середньому відносно нас, що ні занадто багато, ні занадто мало, і це не однаково для всіх. Наприклад, якщо десять багато, а два мало, ми беремо середнє значення речі, якщо беремо шість; оскільки вона перевищує та перевищує на стільки ж; тоді це середнє значення відповідно до арифметичної пропорції. Але ми не можемо прийти таким чином до середнього відносно нас. Нехай десять фунтів. їжі бути великою порцією для когось і двох фунтів. невелика порція; з цього не випливає, що тренер пропише шість фунтів., можливо, навіть ця сума буде великою або невеликою порцією для конкретного спортсмена, який повинен її отримати…. Точно так само і той, хто розуміє будь-яку справу, уникає надлишків і недоліків, і шукає та вибирає середнє значення - середнє значення, тобто не самої речі, а відносно нас ».

Арістотель (384-322 рр. До н. Е.), Нікомахова етика, 1106a29-b8

Копія Погруддя Арістотеля Лісіппа, близько 330 р. До н. Е. Портрет Геннадія Столярова II Венді Столярова "Смерть неправильна"

Це не медична порада, а скоріше загальний синтез філософської та здорової глуздом евристики способу життя для тих, хто загалом здоровий і прагне залишатися таким якомога довше. Всі наведені нижче ідеї - це ті, які я намагаюся втілити на практиці особисто, як частину свого намагання вижити достатньо довго, щоб скористатися майбутніми досягненнями людства швидкістю втечі від довголіття та невизначеною тривалістю життя. Як освічений неспеціаліст, а не лікар, я приймаю сучасну «загальноприйняту» медицину (тобто науково обґрунтовану наукову медицину) як найбільш надійне керівництво з конкретних питань охорони здоров’я, яке існує на сьогодні. Я вважаю обговорення нижче достатньо загальним та базовим, щоб узгоджуватись із загальноприйнятими медичними знаннями - хоча, у випадку конкретної людини, конкретні медичні поради повинні переважати над будь-чим протилежним у цьому нарисі.

Людям легше жити за абсолютом, ніж за градусами. Якщо практика чи заняття однозначно шкідливі, цього можна легко уникнути. Якщо це однозначно вигідно, тоді воно може бути здійснене в будь-якій кількості, дозволеній доступним часом та іншими ресурсами. Сам факт існування в житті сам по собі є однозначним благом, якого жодна сума не є надмірною. З іншого боку, смерть людини є однозначною шкодою, як і будь-яка поведінка, яка безпосередньо спричиняє або прискорює смерть через шкідливий вплив на організм людини.

Але більша частина життя складається з елементів, які в певній мірі мають важливе значення для добробуту людини, але можуть стати шкідливими, якщо переслідувати їх надмірно. Саме тут ідея Арістотеля про «золоту середину» - чесноти, яка не є ні дефіцитом, ні надлишком різних необхідних атрибутів - може бути застосована до досягнення здоров’я та довголіття. Дійсно, більша частина здоров’я складається з підтримання ключових функцій та показників організму в сприятливих межах параметрів. Здорова вага, здорова концентрація цукру в крові, здоровий кров'яний тиск і здоровий пульс - все це є сегментами уздовж спектрів, межених іншими сегментами дефіциту та надлишку.

Сьогодні відомо більше про те, що шкідливо для довголіття, ніж те, що поширило б його після типової сьогодні «старості». Наприклад, очевидно, що куріння, споживання більшості алкоголю (крім скромних кількостей червоного вина) та вживання багатьох рекреаційних наркотиків збільшують ризик смертності. Оскільки ці звички не забезпечують жодної важливої життєвої функції, маючи потенціал завдати великої шкоди здоров’ю, найкраще уникати їх взагалі. Дійсно, одне лише уникання вживання тютюну є статистично найкращим способом збільшити тривалість життя, що залишилася. Проте це легка частина, оскільки можна досить рішуче і невміло відмовитись від уживання тютюну, алкоголю та рекреаційних наркотиків, не завдаючи шкоди собі і несучи лише користь.

Арістотелівський підхід «золотої середини» потрібен, навпаки, для тих елементів, які є необхідними для збереження міцного здоров’я, але які також можуть завдати шкоди здоров’ю, якщо недобросовісно і надмірно потурати. Арістотель визнав, що "золота середина", коли мова йде про індивідуальну поведінку, не може бути виведена за суворою формулою, а є досить унікальною для кожної людини. І все ж його визначення базується на об’єктивних атрибутах фізичної реальності, а не на власних бажаннях або на шляху найменшого опору. Сфери дієти, фізичних вправ та харчових добавок мають особливе значення для продовження життя. Особливо було б корисно людям, які прагнуть продовжувати своє життя на невизначений час, застосовувати евристику «золотої середини» в кожній із цих сфер, поки медична наука не просунеться в достатній мірі для розробки надійних методів, щоб змінити біологічне старіння та значно збільшити максимально можливу тривалість життя.

Їжа

Їжа є харчуванням для організму, а її відсутність або дефіцит призводять до голоду та недоїдання. З іншого боку, його надлишок може призвести до ожиріння, діабету, серцевих захворювань, раку та безлічі супутніх хвороб. Зрозуміло, що бажана помірна кількість їжі - такої, якої достатньо для підтримки всіх життєво важливих функцій організму, не викликаючи хронічних захворювань надлишку. На відміну від загальноприйнятих упереджень, не надто складно скласти досить добре уявлення про кількість їжі, яку слід споживати. Для більшості людей ця кількість дозволяє людині підтримувати вагу в здоровому діапазоні індексу маси тіла (ІМТ). (Є винятки з цього для певних спортсменів з надзвичайною мускулатурою, але не для більшості людей. Всупереч загальним запереченням, хоча правда, що ІМТ не є єдиним фактором, що стосується здорової маси тіла, це досить хороша евристика для більшості, включаючи багатьох, хто може заперечити проти його використання.)

Порівняння "введених калорій" та "виведених калорій" - хоча воно часто має покладатися на наближення через складність точного вимірювання метаболічної активності - все ж цілком надійне. Науково встановлено, що споживання надлишку в 3500 калорій (понад метаболічні витрати) призводить до набору маси на 1 фунт (0,45 кілограма), тоді як дефіцит у 3500 калорій призводить до втрати одного фунта.