18 найкращих методів очищення фруктів та овочів від детоксикації, які потрібно мати у своєму раціоні
Здається, всі говорять про очищення детоксикаційних дієт але ці дієти, як правило, базуються на обмеженні калорій та їжі для очищення організму.
Замість того, щоб дотримуватися суворої дієти, a кращий спосіб детоксикації тіла це просто збільшити споживання конкретні цільні продукти, які природним чином очищають організм.
Очищення організму від токсинів може допомогти при багатьох хронічних захворюваннях, таких як збільшення ваги, запалення, проблеми зі шкірою, втома тощо. Ось наш список продуктів, що очищаються природним шляхом, які також чудово працюють у дезінтоксичних смузі:
1. Яблука
Яблука містять велику кількість пектину, який є клітковиною, яка приєднується до важких металів і холестерину в організмі та сприяє очищенню кишечника. Яблука популярні в рецептах детоксикації, оскільки вони містять багато клітковини та води, і, як було встановлено, вони підтримують схуднення.
Інші переваги яблук для здоров’я включають сприяння здоров’ю кишкових бактерій, здорову роботу легенів від антиоксидантів, підтримку діабету 2 типу та зниження ризику серцевих захворювань.
2. Авокадо
Авокадо не тільки є чудовим джерелом здорових мононенасичених жирів у серці, але у них є поживна речовина, яка називається глутатіон, який блокує певні нездорові жири. Це також допомагає блокувати десятки потенційних канцерогенів та детоксикує печінку.
Ти знав ? Було виявлено, що гуакамоле із застосуванням авокадо та кінзи корисніше 22 інших видів фруктів для боротьби з ураженням печінки.
3. Буряк
Буряк добре відомий як засіб для очищення печінки та очищувач тіла. Яскраво-червоний колір буряка спричинений важливою рослинною сполукою, яка називається беталаїни, яка має важливі протизапальні та фунгіцидні властивості. Стаття, пов’язана з цим: Рецепти смузі з буряка
4. Чорниця
Вважається, що чорниця має найвищий рівень антиоксидантів ВСІХ загальних овочів та фруктів(дослідження 1 і 2). Чорниця має корисні антибіотичні властивості і допомагає блокувати певні бактерії в сечовивідних шляхах.
Вони також допомагають боротися із захворюваннями серця і багаті такими вітамінами, як В6, Вітамін С та калієм. Багато людей не усвідомлюють, що чорниця має клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину.
Загалом, чорниця має низьку калорійність та багато поживних речовин, тому обов’язково включіть їх у свій раціон.
5. Брокколі
Брокколі, відома своїми потужними антиоксидантними властивостями, і наука виявила, що дієта, багата на хрестоцвіті овочі, як брокколі, допомагає зменшити ризик деяких видів раку. Брокколі містить більше білка, ніж більшість овочів, і є багатим джерелом вітамінів, таких як вітамін С, К, фолієва кислота В9, марганець, калій та залізо.
6. Капуста
Я знаю, що капуста не здається такою захоплюючою для їжі, але її легко змішати в коктейль і вона багата на такі вітаміни та поживні речовини, як вітамін С, К та вітамін В6.
Капуста також має антиоксидантні та протипухлинні сполуки. Капуста сприяє очищенню травного тракту І детоксикації печінки.
7. Селера
Селера багата вітаміном К, а також містить інші важливі вітаміни. Багато люди не усвідомлюють що селера містить багато протизапальних речовин, які допомагають зменшити запалення. Селера також підтримує здорову роботу печінки та травлення.