Чи краще ходити пішки чи користуватися велосипедом для схуднення жити здорово
Пов’язані
Пошук форми вправ, яка вам сподобається, є першорядним, коли ви прагнете схуднути. Хоча успішне схуднення також часто залежить від вашої здатності скоротити споживання калорій, калорії, які ви спалюєте під час фізичних вправ, можуть призвести до позитивних результатів, коли ви зважуєтеся щотижня. Під час спроби схуднути можна використовувати піші прогулянки, їзду на велосипеді або те й інше. Жодна з вправ технічно не перевершує інших, але їзда на велосипеді призводить до вищого спалювання калорій.
Знайдіть, що вам підходить
Довгий перелік факторів сприяє обгрунтованості будь-якої вправи, яку ви плануєте використовувати для схуднення. Хоча такі фактори, як опік калорій, вплив на суглоби, зручність та легкість повинні відігравати певну роль у прийнятті рішення, проста справа в тому, наскільки вам подобається ця діяльність, також є важливою. Незалежно від переваг одного виду діяльності, якщо вам це не подобається, але ви віддаєте перевагу іншому, той, який ви віддаєте перевагу, є найкращим вибором для вас. Коли вам подобається ваша форма фізичних вправ, ви схильніше регулярно займатися нею.
Педаль спалює більше калорій
Якщо ви вважаєте швидкість спалювання калорій одним із головних факторів вибору вправи для схуднення, їзда на велосипеді краще, ніж ходьба. Людина, яка важить 190 фунтів і витрачає 60 хвилин на їзду на велосипеді близько 15 миль/год, спалює близько 863 калорій, повідомляє Вісконсинський департамент охорони здоров'я та сімейних служб. За 60 хвилин ходьби швидким темпом 4 милі/год одна і та ж людина спалює близько 345 калорій. Враховуючи, що дефіцит 3500 калорій призводить до втрати 1 фунта жиру, їзда на велосипеді - це швидший спосіб досягти цієї мети.