Що таке форма для біохакінгу
Цей термін може звучати високотехнологічно, але, швидше за все, ви вже включаєте деякі "біохаки" у свій розпорядок дня.
Взяти своє здоров’я у свої руки - досить широко прийнята концепція в наші дні. Ті, хто займається здоров’ям та оздоровленням, постійно «зломлюють» своє тіло для досягнення найкращих результатів - будь то за допомогою фізичних вправ, щоб бути на рівні психічного здоров’я, додаючи вершкове масло, кокосове масло та багато іншого до ранкової кави для природного підсилення енергії, або навіть харчування на основі їх менструального циклу для полегшення симптомів ПМС. Тоді має сенс, що концепція біохакінгу проникає до мейнстріму.
Але що насправді означає цей термін, і чому середньостатистична людина, яка орієнтується на стан здоров’я, повинна про це піклуватися? Ось що вам потрібно знати.
Що таке біохакінг?
"Біохакінг - це процес використання науки, біології та самоексперементування для того, щоб взяти під свій контроль своє тіло, розум і життя та вдосконалити їх", - говорить Дейв Еспрей, засновник та генеральний директор Bulletproof. (І так, вживання куленепробивної кави є одним із прикладів біологічного злому.) "Простіше кажучи, біозлом - це мистецтво та наука, що змінює навколишнє середовище навколо себе та всередині вас, щоб ви могли більше контролювати власну біологію". Asprey є піонером цього руху і в основному відповідає за його включення в загальнопоточний напрям, поряд із більшою частиною Кремнієвої долини.
Biohacking відкидає ідею, що найкращим і єдиним підходом до оздоровлення та уникнення хвороб є менше їсти і більше займатися спортом. "Це не так просто, як" калорії входять, калорії виходять ”. Те, що ви вводите у своє тіло, настільки ж важливо, як і скільки ", - говорить Еспрей. Хоча серед біохакерів поширені такі загальнодоступні дієти, як кето та палео, філософія руху визнає, що те, що працює для однієї людини, може працювати не для всіх. (Пов’язане: Яка різниця між дієтами палео та кето?)
Деякі кредитують біохакінг, допомагаючи їм схуднути та взяти під контроль своє здоров'я. "Коли я почав біохакінг, я важив 300 фунтів і відчував себе як лайно", - говорить Еспрей. "На той час, будучи виконавцем хмарних обчислень, я вирішив застосувати підхід, орієнтований на дані, який використовував у роботі, і перетворити його на себе. Я експериментував з різними змінними, щоб налаштувати власну біологію та взяти речі у свої руки. "
Це, по суті, дух біохакінгу. Віддані не обов’язково уникають традиційної медицини, щоб вирішити проблеми зі здоров’ям і бути в курсі профілактики хвороб. Але вони також не бояться трохи попрацювати самостійно, щоб зрозуміти, що для них найкраще підходить.
Усі шляхи до Biohack
Одне з найкрутіших речей біохікінгу полягає в тому, що ви, можливо, вже робите це, навіть не підозрюючи. Кілька простих біохаків включають перенесення часу сну, щоб побачити, чи прокинетесь ви більш бадьорим, або початок практики медитації, щоб впоратись із стресом на роботі, говорить Еспрей. Щоразу, коли ви щось змінюєте у своєму способі життя чи дієті та стежите за змінами, які ви відчуваєте, ви піддаєтеся біологічному злому, говорить він.
Нутрігеноміка - це ще один елемент біохакінгу, який ви, ймовірно, робите на рег; це просто стосується зміни харчування та активності вашого тіла для досягнення оптимальних результатів. "Якщо ви думаєте, що щось із цього просто звучить як дізнатися, як їжа, активність та подразники змінюють спосіб роботи вашого тіла, ви абсолютно праві", - говорить Джош Екс, DNM, CNS, DC, засновник Ancient Nutrition та програми Keto360 . (Тут одна редакторка розповідає про свою двотижневу трансформацію, спробувавши дієту з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.) "Цей тип біохакінгу насправді просто спирається на концепцію того, що наше тіло постійно змінюється, і використовуючи ці відкриття для" живи своїм найкращим життям, "як кажуть багато біохакери".