Що таке годування та як це зробити Фітнес-плем’я
Ви дотримувались суворої дієти і вам потрібна перерва.
Ви наполегливо тренувались і відчуваєте, що не можете виконати звичні повторення.
Якщо це схоже на вас, це може бути час для рекомендованого дня.
Ось усе, що вам потрібно знати про перегодовування, і чому ви повинні робити це регулярно.
Отже, який день годування? Це коли ви збільшуєте споживання калорій, щоб заправити своє тіло після того, як воно виснажилося.
Годування сприяє виробленню у вашому тілі лептину, гормону, який регулює обмін речовин. Це також збільшує запаси енергії ваших м’язів.
Коли у вас дефіцит калорій, переповнений день поповнює м’язовий глікоген або енергію замість запасів жиру.
Це збільшення вуглеводів м’язів дасть вам достатньо палива, щоб ви могли тренуватися важче і зміцніти.
Давайте розглянемо перегодовування більш докладно.
День звільнення - це НЕ день обману
На перший погляд, рекомендований день і день обману можуть здатися одним і тим же.
Деякі люди навіть використовують ці терміни як взаємозамінні, хоча вони мають деякі важливі відмінності.
Ви плануєте день прийому їжі, щоб ви могли скористатися ним, коли справа стосується ваших цілей у формі та/або зниженні ваги, переконуючись, що ви завантажуєте більше вуглеводів таким чином, щоб допомогти вам, а не нашкодити, наприклад даючи своєму тілу енергію, необхідну для виконання.
З іншого боку, обманний день - це коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж зазвичай, і насправді не шкодуєте думки про типи продуктів та калорій, які вживаєте.
Ви, напевно, їсте багато нежирної нежирної їжі, яка не робить вам жодної ласки.