План звичайних та дієтичних тренувань Ріанни 2020 - Йог здоров’я
Плановий режим та режим дієти для тренувань Ріанни: Ріанна, найбільший співочий кумир за всю історію. Вона дала багато супер-хітових пісень і працювала з багатьма такими відомими іменами, як Емінем, Джастін, Граймс, Бейонсе тощо. Вона має чудовий голос і чудовий талант, коли справа доходить до співу, але ще одна річ, яка приваблює людей і шанувальників, - це її тіло форму.
Ріанна підтримує чудову фігуру з тих пір, як вона стала по-справжньому відомою, її тренування дійсно хороша і дуже добре працює для неї. Тож давайте подивимось, що вона робить у своїй тренувальній програмі і що їсть, щоб залишатися такою, якою вона є.
Вимірювання тіла Ріанни
| Висота | 5 Ft 8 дюймів |
| Вага | 61 кг |
| Вік | 32 роки |
| Грудей | 36 дюймів |
| Талія | 26 дюймів |
| Стегна | 36 дюймів |
Регулярні тренування Ріанни
Тренування Ріанни містять суміш багатьох вправ, таких як танці, кардіо, поєднання бойових мистецтв, HIIT та силові тренування. Ну, на думку Ріанни, мати двох тренерів краще, ніж мати одного тренера.
Тож у неї є 2 тренери, які постійно працюють над її тілом, її першим тренером є відомий тренер зі знаменитостей Харлі Пастернак. Отже, у Гарлі річ у тому, що він 5-ти факторний хлопець, тому, за його словами, ви повинні тренуватися 5 разів на тиждень і їсти 5 дрібних страв на день.
Другим тренером Ріанни є також тренер знаменитостей Арі Нуньєс, який завжди помічає разом з Ріанною, куди б вона не пішла. Обидва тренери спеціалізуються на різних речах, Харлі - це більше про тренування для всього тіла.
У той час як Арі більше стосується кардіо та серцевої сили. Тож обидва вони працюють над Ріанною по-різному, змішуючи її режим тренувань, щоб отримати найкращу форму.
Тренування Ріанни включає -
Понеділок Тренування Ріанни
Отож у понеділок вона йде на режим, створений Харлі, який передбачає її тренування для всього тіла та кілька кардіотренувань.
- Кардіо протягом 5 хвилин (можна робити будь-які улюблені кардіо вправи) це для розминки.
- Муха з гантелями, 25 повторень
- Жим гантелей у плечі, 25 повторень
- Біцепсові локони, 25 повторень
- Присідання з гантелями, 25 повторень
- Стрибкові присідання, 25 повторень
- Хрумтить, 20 повторень
- Альпініст, 25 повторень
- Кардіо для охолодження, 10-30 хв
Ріанна повторює схему 3 рази, лише розминка і її охолодження робляться лише один раз. У всій своїй схемі вона взагалі не може відпочивати, тому, якщо не закінчить виконувати всі вправи, вона не може відпочивати. Час її відпочинку настає, коли вона закінчує весь контур.